TESTES FISICOS NO FUTEBOL

Avaliação fisica em futebol Soccer test 

 

• Definição do Soccer test• O SOCCER TEST é um teste de resistência aeróbia e potência aeróbia desenvolvido por Turíbio Leite de Barros.• O teste consiste em quatro corridas de 15 metros com intervalo de 10s;• O objetivo é fazer o maior número de repetições possíveis;• A cada 240 metros (4 repetições) finaliza-se um estágio e com isso há um incremento de 1 km/h na velocidade de corrida no estágio seguinte;• O teste começa com a velocidade de 9 km/h e termina com 20 km/h;• A velocidade da corrida é controlada mediante sinais sonoros (bips) gravados em um CD;• O teste é encerrado quando o atleta não conseguir acompanhar a velocidade estabelecida.
• Critérios para construção do teste• Estudo que analisou o perfil de movimentação dos atletas defutebol• Como a média das distâncias das corridas são realizadas em12,3 metros, utiliza-se a corrida de 15 metros.• Os intervalos de 10 segundos devem-se ao fato de que o tempomédio das paradas são de 8,4 segundos• Os valores foram representativos de um grupo de atletasprofissionais do São Paulo Futebol Clube de diferentes posiçõese funções táticas.
• Referências das distâncias percorridas• Meias - 1834 m• Laterais- 1827m• Volantes- 1800m• Zagueiros-1747m• Atacantes-1671m• Goleiros- 1577m
• GRÁFICO COMPARATIVO
• Planilha Estágio 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 2. 2. 2. 2. 3. 3. 3. 3. 4. 4. 4. 4. 5. 5. 5. 5. 6. 6. 6. 6. 7. 7. 7. 7. 8. 8. 8. 8. 9. 9. 9. 9. 10 10 10 10. 11.Subestágios 1.1 1.2 1.3 1.4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 .1 .2 .3 4 11.1 11.2 3 11.4Velocidade 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Distância 240m 480m 720m 960m 1200m 1440m 1680m 1920m 2160m 2400m 2640m
• Modelo de divulgação dos testes SOCCER TEST - REALIZADO EM 13/04/2010 Nº NOME DO ATLETA Posição Estágio Distância em (m) Veloc. VOmax. 1 GO 2 GO 3 GO 4 GO 5 LT 6 LT 7 LT 8 LT 9 LT 10 ZG 11 ZG 12 ZG 13 ZG 14 VL 15 VL 16 VL 17 VL 18 ME 19 ME 20 ME 21 ME 22 AT 23 AT 24 AT 25 AT 26 AT 27 AT 28 29 Médias de índices 6,1 701 #DIV/0! 20,2 Desvio padrão 0,56 798,10 #DIV/0! 25,54OBS: Referências das distâncias medias percorridas no teste pela equipe do São Paulo F. C. ano 2008- -pré-temporada. Meias ( 1834 ), Laterais ( 1827 ), Volantes ( 1800 ), Zagueiros ( 1747 ), Atacante ( 1671 ) e Goleiro ( 1577 )
• Situações de finalização do teste• Abandono voluntário• Por duas vezes não completar o percurso• Não conseguir completar no tempo solicitado
• Considerações finais• Utilizar os resultadosAtravés da frequência cardíacaReferência do protocolo (Soccer test)Através da velocidade média atingida• Realizar em dois momentos o testeInício da pré-temporadaInício do período de competição
• 2000 m 1800m 1600mDistância média 1400 1200 1000 800 Soccer Test Distância média por posição Alecrim fc e São Paulo-FC 600 400 200 0 vol zag meia atac lat gol md Posições 

 Teste de aptidão
AAgilidade é um componente importante de desportos de equipa muitos, embora nem sempre é testado, e é muitas vezes difícil de interpretar os resultados. O teste de agilidade Illinois (Getchell, 1979) é um teste muito utilizado em esportes de agilidade, e como tal existem muitas normas disponíveis.

• finalidade: para testar a agilidade executando
• equipamento necessário: superfície antiderrapante plana, cones de marcação , cronômetro , fita métrica , portões de tempo (opcional)
• Procedimento: O comprimento do curso é de 10 metros ea largura (distância entre os pontos inicial e de acabamento) é de 5 metros. Quatro cones são usados ​​para marcar o início, o acabamento e os pontos de viragem dois. Outros quatro cones são colocados para baixo do centro uma distância igual à parte. Cada cone no centro está espaçada 3,3 metros de distância. Os indivíduos devem mentir sobre a sua frente (cabeça para a linha de início) e as mãos por seus ombros. No 'Go' comando o cronômetro é iniciado, eo atleta se levanta tão rapidamente quanto possível e corre em torno do curso na direção indicada, sem bater nos cones de novo, para a linha de chegada, em que o tempo está parado. (Ver exemplos de vídeo Teste Illinois )

• Resultados: A tabela abaixo dá algumas pontuações de classificação para o teste

Agilidade Ratings Run (segundos)
Classificação	Os     homens               mulheres
Excelente	<15,2	<17,0
Bom	16,1-15,2	17,9-17,0
Média	18,1-16,2	21,7-18,0
Feira	18,3-18,2	23,0-21,8
Pobre	> 18,3	> 23,0

• Vantagens: Este é um teste simples de administrar, exigindo que os equipamentos pouco. Além disso, a capacidade de transformar os jogadores em diferentes direcções e ângulos diferentes é testada.
• Desvantagens: Escolha de calçados e de superfície de área pode afetar vezes muito. Os resultados podem ser sujeitos a inconsistências de temporização, que podem ser ultrapassada pela utilização de portas de temporização. Não é possível distinguir entre esquerda e direita capacidade de viragem.
• Variações: os lados de partida e de acabamento podem ser trocados, de modo que A direcção de rotação é invertida.
• Referências: Getchell Aptidão Física B.: Um Estilo de Vida, 2 ª ed. New York: John Wiley
  and Sons, Inc., 1979.

Agilidade teste shuttle run

Este teste descreve o procedimento como usado no Presidente Desafio Prêmios aptidão. As variações abaixo outras maneiras de dar também realizar este teste.

• Finalidade: Este é um teste de velocidade e agilidade, o que é importante em muitos esportes.
• equipamento necessário: blocos de madeira, cones de marcação e fita métrica e cronómetro e superfície antiderrapante.
• procedimento: Este teste requer que a pessoa correr para trás e para frente entre duas linhas paralelas o mais rápido possível. Configurar duas linhas de cones 30 metros de distância ou utilizar marcações de linha, e colocar dois blocos de madeira ou objeto similar atrás de uma das linhas. Começando na linha de frente dos blocos, no sinal de "Ready? Go!" o participante corre para a outra linha, pega um bloco e retorna para colocá-lo atrás da linha de partida e depois retorna para pegar o segundo bloco, em seguida, executa-lo de volta com toda a linha. Veja vídeo teste de agilidade Shuttle .

• pontuação: Dois ou mais trilhas podem ser realizados, e mais rápido o tempo é registrado. Os resultados são registrados para o próximo décimo de segundo.
• variações e alterações: O procedimento de teste pode ser variada alterando o número de lançadeiras realizados, a distância entre as curvas (ver o semelhante shuttle metros 10 ) e removendo a necessidade para a pessoa pegar e retornar objectos a partir dos pontos de inflexão.
• Vantagens: Este ensaio pode ser conduzido em grandes grupos de forma relativamente rápida com um equipamento mínimo necessário.
• comentários: os blocos devem ser colocados na linha, não jogado em todos eles. Também certifique-se aos participantes percorrer a linha de chegada para maximizar sua pontuação. 30 pés = 9.144 metros

  Agilidade T-Test

• OBJETIVO: O T-Test é um teste de agilidade para os atletas, e inclui a frente, lateral e para trás em execução.
• equipamento necessários: fita métrica , cones de marcação , cronômetro , portões de tempo (opcional)
• diagrama:
• procedimento: Definir a quatro cones, como ilustrado no diagrama acima (5 jardas = 4,57 m, 10 jardas = 9,14 m). O assunto começa em cone A. No comando do temporizador, os sprints sujeitos a cone B e toca a base do cone com a mão direita. Em seguida, vire à esquerda e para os lados aleatoriamente para cone C, e também toca a sua base, desta vez com a mão esquerda. Em seguida, arrastando para o lado para o direito de cone D e tocando a base com a mão direita. Eles embaralhar depois voltar para cone B tocar com a mão esquerda, e correr para trás para cone A. O cronômetro é parado quando passam cone A.

• Pontuação: O julgamento não será contado se o sujeito cruz um pé na frente do outro, enquanto embaralhar, não toca a base dos cones, ou não para a frente durante todo o teste. Tire o melhor tempo dos três testes bem sucedidos de 0,1 segundos. A tabela abaixo mostra alguns pontos para atletas de esportes de adultos da equipe.

	Os machos (segundos)	As fêmeas (segundos)
Excelente	<9,5	<10,5
Bom	9,5-10,5	10,5-11,5
Média	10,5-11,5	11,5-12,5
Pobre	> 11,5	> 12,5

• comentários: Certifique-se que os sujeitos enfrentam para a frente quando embaralhar e não cruzar os pés uns sobre os outros. Por segurança, um observador deve ser posicionado a poucos metros atrás cone A. Para pegar os jogadores, caso eles caiam para trás enquanto corre com o revestimento
• confiabilidade: o tipo de superfície que é usada deve ser consistente para garantir a confiabilidade teste-reteste boa
• vantagens: Este é um teste de agilidade simples de executar, requerendo equipamento limitado e espaço.
• desvantagens: Apenas uma pessoa pode realizar o teste de cada vez.

• Balsom teste de agilidade

  Balsom teste de agilidade ou Balsom Run é um teste de agilidade projetado para o jogador de futebol, em que os sujeitos são obrigados a fazer várias mudanças de direções e duas voltas. O teste foi desenvolvido por Paul Balsom em 1994.
  
  
• Finalidade: Este é um teste de velocidade, o controlo do corpo e da capacidade de mudar de direcção (agilidade).
• equipamento necessário: cronômetro ou luz portões , fita métrica , cones de marcação , uma superfície plana.
• procedimento: Configure os cones como ilustrado no diagrama para marcar o início, o acabamento e os três pontos de viragem. O comprimento do curso é 15m (a distância de cones em B, C e D não foram confirmados). O assunto começa em A e corre para cones em B antes de virar e retornar ao Assunto A., em seguida, percorre os cones em C, volta-se a D, e retorna através C. O sujeito se vira para a direita e corre através de cones em B e por o acabamento. Dois ensaios são permitidos e tempo mais rápido registado. (Ver vídeo ).

• pontuação: O melhor tempo (mais rápido) total é gravado.
• resultados: uma amostra de jogadores ingleses da Premier League Soccer alcançado uma pontuação média de 11,7 segundos (como citado em testes de aptidão prática, por Morc Coulson, David Archer, 2009).

• população-alvo: o teste foi projetado para jogadores de futebol, mas o teste seria também apropriado para esportes coletivos, onde muitos agilidade é importante.
• referências: Balsom, P. (1994) "Avaliação do desempenho físico", em Ekblom, B. (ed.) Futebol (soccer), Oxford, UK: Blackwell Scientific, p.112. Yo-Yo Normas de testeHá diversas variações ioiô de teste, e cada requerem diferentes padrões para comparação. Não é o teste Yo-Yo endurance (como o teste de sinal sonoro), e os testes de Yo-Yo intermitente, que têm pequenas pausas activas (5 e 10 segundos para o teste de recuperação intermitente endurance e intermitente, respectivamente).Não tenho conhecimento de quaisquer tabelas publicadas de parâmetros esperados ou 'normas' para qualquer um destes testes, então eu criei alguns utilizando os resultados dos testes conhecidos de uma gama de pessoas de diferentes níveis de aptidão.
  
      O Teste de Ioiô Resistência - O ioiô teste de resistência é essencialmente o mesmo que o teste de bip padrão, de modo as normas de ensaio de bip pode ser usado.Nós criamos as tabelas a seguir como norma não parece haver outras normas publicadas. Os dados não se baseia em qualquer investigação específica, as classificações foram feitas através da análise de resultados de teste de várias fontes e deve, portanto, ser utilizado como um único guia. Qualquer informação será bem vinda. A tabela tem tanto a distância total e nível, que são apenas formas diffferent de relatar o mesmo resultado. Veja o Yo-Yo página Níveis de intermitente para detalhes de como usar distâncias e níveis. 
• Tabela: Nível de teste Yo-Yo Intermitente de Recuperação 1 normas para homens e mulheres adultos
    machos fêmeasmetros classificação de nível de medidores de nívelelite> 2400> 20,0> 1600> 17,5excelente 2000 - 2400 18,7-20,0 1280-1600 16,5-17,5bom 1520 - 2000 17,3-18,7 1000-1280 15,6-16,5média 1000 - 1520 15,6-17,3 680-1000 14,6-15,6abaixo da média 520 - 1000 14,2-15,6 320-680 13,1-14,6muito pobre <520 <14,2 <320 <13,1 
• Tabela: Nível de teste Yo-Yo Intermitente de Recuperação 2 normas para homens e mulheres adultos
    machos fêmeasmetros classificação de nível de medidores de nívelelite> 1280> 16,5> 800> 15,1excelente 1000 - 1280 15,6-16,5 720-800 14,7-15,1bom 720 - 1000 14,7-15,6 480-720 14,1-14,7média de 480-720 14,1-14,7 360-480 13,2-14,1abaixo da média de 280-480 12,3-14,1 160-360 11,2-13,2muito pobre <280 <12,3 <160 <11,2Fonte
  
      Nós criamos as tabelas da norma acima usando como um guia inicial da tabela norma VO2max, e substituindo os dados em uma fórmula para estimar o VO2 max (ml / min / kg) do Yo-Yo IR1 e IR2 resultados dos testes (Bangsbo et al. 2008), assim como ajustando as normas com base nos resultados do teste de uma gama de atletas a partir do mesmo papel e outros conhecidos resultados ioiô de teste.Referência
  
      Jens Bangsbo, F. Marcello Iaia e Peter Krustrup, (2008) O Yo-Yo Teste de Recuperação Intermitente: Uma ferramenta útil para a avaliação do desempenho físico nos esportes intermitentes, Sports Medicine 2008; 38 (1): 37-51.Páginas relacionadas
  
      procedimentos para o Yo-Yo Endurance teste de aptidão aeróbica, e Yo-Yo intermitente teste de aptidão aeróbica.
      Alguns Yo-Yo Test Results.
      Guia para comprar o teste yo-yo.
      Veja exemplos de vídeo Yo-Yo teste

  FONTE:TOPEND SPORTS-2012-tradução

Yo-Yo Testes IntermitentesOs testes de Yo-Yo intermitente são semelhantes aos do teste Yo-Yo Endurance (uma variação do teste de bip), exceto nos testes intermitentes os participantes têm uma pequena pausa ativa (5 e 10 segundos para o endurance intermitente e teste de recuperação intermitente, respectivamente). Há duas versões de cada teste de Yo-Yo intermitente, um nível de iniciação 1 e avançado nível 2 (ver detalhes das velocidades e níveis para o teste de recuperação Yo-Yo intermitente e Yo-Yo Endurance Test intermitente). Os testes de Yo-Yo pode ser realizada utilizando o software BeepTest Team.

    OBJETIVO: O teste avalia a capacidade de um indivíduo para executar repetidamente intervalos ao longo de um período de tempo prolongado, particularmente para atletas de esportes como tênis, handebol, basquete e futebol ou esportes similares.

yo-yo teste intermitente    Equipamento necessário: Flat, superfície antiderrapante, cones de marcação, fita métrica, áudio pré-gravado CD ou MP3 (comprar ou usar o software BeepTest Team), cd player, folhas de registo.
    procedimento: cones de Uso para marcar três linhas como o diagrama acima; 20 metros e 2,5 (teste de resistência) ou 5 metros (teste de recuperação) de distância. O sujeito passa sobre ou atrás da linha média, e começa a correr 20 m quando instruído pelo cd. Isto faz sujeitos e retorna ao ponto de partida quando sinalizado pelo sinal sonoro gravado. Existe um período de recuperação ativa (5 e 10 segundos, respectivamente para as versões de resistência e recuperação do teste) interveio entre cada 20 metros (ida e volta) de transporte, durante o qual o sujeito deve caminhar ou correr ao redor do outro cone e retornar à ponto de partida. Um aviso é dado quando o sujeito não completar uma saída bem-sucedida e transporte de volta no tempo alocado, o assunto é removido na próxima vez que eles não chegam a completar um ônibus bem sucedido. (Ver exemplo de vídeo)
    variações: para cada um dos recuperação e resistência etsts intermitentes há dois níveis: nível 1 projetadas para menores indivíduos treinados e nível 2 destinadas a atletas bem treinados e elite e começando a uma velocidade maior. Ambas as variações de testes têm aumentando as velocidades durante todo o ensaio. Veja o Yo-Yo intermitente tabela de teste para obter mais detalhes.
    de pontuação: A pontuação do atleta é a distância total percorrida antes que eles foram incapazes de acompanhar a gravação. O teste de Yo-Yo intermitente geralmente leva entre 6-20 minutos para o nível 1 e entre 2-10 minutos para o nível 2. Para mais detalhes veja as velocidades e as distâncias para o Teste de Recuperação de Yo-Yo intermitente e Yo-Yo Endurance Test intermitente. Tem havido fórmula publicada para estimar o VO2 max (ml / min / kg) a partir do Ioiô IR1 e IR2 resultados do teste (Bangsbo et al 2008.):

    Yo-Yo teste IR1: VO2max (ml / min / kg) = distância IR1 (m) x 0,0084 + 36,4

    Yo-Yo IR2 teste: VO2max (ml / min / kg) = IR2 distância (m) x 0,0136 + 45,3

    população-alvo: O teste yo-yo intermitente foi desenvolvido especificamente para jogadores de futebol, embora seja adequado para as equipes de esportes semelhantes que são de natureza intermitente. O nível 1 teste é projetado para jogadores de nível de lazer, enquanto o teste de nível 2 é para jogadores de futebol de elite. O teste não é adequado para populações em que um teste de exercício máximo seria contra-indicada.
    confiabilidade: confiabilidade teste vai depender de como estritamente o teste é executado, ea prática anterior permitia para os sujeitos.
    vantagens: Grandes grupos podem realizar este teste de uma só vez para a custos mínimos.
    desvantagens: Prática e os níveis de motivação pode influenciar a pontuação obtida, e o placar de quando uma pessoa está fora do teste pode ser subjetiva. Como o teste é normalmente realizado fora, as condições ambientais também podem afetar os resultados. O cd de teste devem ser comprados.
    outras considerações: Este teste é um teste máximo, o que exige um nível razoável de fitness. Não é recomendado para atletas amadores ou pessoas com problemas de saúde, lesões ou níveis de aptidão baixa. Você não pode ter poder onde pretende realizar este teste. Se assim for, você precisa garantir que as pilhas do leitor de áudio estão totalmente carregadas.
    comentários: Este teste foi desenvolvido pelo dinamarquês Jens Bangsbo fisiologista do futebol e seus colegas.
    referências:

        Descrição original do teste: Fitness Formação em Futebol, uma abordagem científica - por Jens Bangsbo, editor August Krogh Institute - Universidade de Copenhaga (Dezembro de 1994).
        Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A.,
        Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003) O Yo-Yo Teste de recuperação intermitente:
        Resposta fisiológica, confiabilidade e validade. Medicine & Science in Sports &
        Exercício. 35 (4), 697-705. Este estudo constatou que o Yo-Yo Teste de Recuperação Intermitente "teve uma alta reprodutibilidade e sensibilidade, permitindo a análise detalhada da capacidade física de atletas em esportes intermitentes. Especificamente, o teste de recuperação Yo-Yo intermitente foi uma medida válida de desempenho de fitness em futebol. Durante o teste, a carga aeróbia aproximou valores máximos, e do sistema de energia anaeróbio foi altamente tributados. Além disso, o estudo sugere que a fadiga durante intenso exercício de curto prazo intermitente não estava relacionado com CP muscular, lactato, pH, e glicogénio. "
        Krustrup P, M Mohr, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) O Yo-Yo teste IR2: resposta fisiológica, confiabilidade e aplicação ao futebol de elite. Medicine & Science in Sports & Exercise. Setembro, 38 (9) :1666-73. Este estudo concluiu que o "Yo-Yo teste IR2 é reprodutível e pode ser usado para avaliar a capacidade de um atleta para realizar o exercício intermitente intenso, com um alto índice de volume de negócios de energia aeróbico e anaeróbico. Especificamente, o Yo-Yo teste IR2 mostrou-se uma ferramenta sensível para diferenciar entre o desempenho do exercício intermitente de jogadores de futebol de diferentes períodos sazonais e em diferentes níveis competitivos e posições de jogo. "
        Thomas, A., Dawson, B. & Goodman, C. (2006). O teste yo-yo: confiabilidade e associação com um shuttle run de 20 m e VO2max. International Journal of Sports Fisiologia e
        Desempenho, 2, 137-149.
        Jens Bangsbo, F. Marcello Iaia e Peter Krustrup, (2008) O Yo-Yo Teste de Recuperação Intermitente: Uma ferramenta útil para a avaliação do desempenho físico nos esportes intermitentes, Sports Medicine 2008; 38 (1): 37-51.
 20m Fitness Test multicelular (Teste Beep) InstruçõesInstruções | Variações | Calculadora | Maximizar | Compra | Referências | Vídeos 
O teste de aptidão 20m multicelular é um comumente utilizado o teste de fitness máximo de corrida aeróbica. É também conhecido como o vaivém de execução 20 metros teste bip, ou o teste bleep entre outros. Para mais informações, consulte o guia completo para o teste bleep / beep.bleep ou beep diagrama 
 de teste


    equipamento necessário: Flat, superfície antiderrapante, cones de marcação, fita métrica de 20m, beep teste cd, cd player, folhas de registo.
    procedimento: Este teste envolve uma corrida contínua entre duas linhas de 20 metros distante no tempo para sinais sonoros gravados. Por esta razão, o teste se também muitas vezes chamado de 'beep' ou 'bleep' test. Os assuntos de teste está atrás de uma das linhas de frente para o segunda linha, e começar a funcionar quando instruído pelo cd ou fita. A velocidade no início é bastante lento. O assunto continua em execução entre as duas linhas, transformando quando sinalizado pelos sinais sonoros gravados. Depois de cerca de um minuto, um som indica um aumento da velocidade, e os sinais sonoros será mais próximos. Isto continua a cada minuto (nível). Se a linha não é atingido no tempo de cada sinal, o assunto deve correr para a linha de vez e tentar pegar o ritmo dentro de 2 mais 'bips'. Além disso, se a linha for atingido antes do bipe soa, o assunto deve esperar até que o sinal sonoro. O ensaio é interrompido se o sujeito não conseguir atingir a linha (dentro de 2 metros) para duas extremidades consecutivos. Existem várias versões do teste, mas uma versão comumente usado tem uma velocidade inicial de funcionamento de 8,5 km / h, o que aumenta em 0,5 km / hr cada minuto. Outra versão começa em 8,0 km / h, em seguida, até 9,0 km / h para o nível 2 e, em seguida, aumenta em 0,5 km / h (mais sobre variações de testes, e veja exemplos de bipe vídeo de teste).
    de pontuação: A pontuação do atleta é o nível eo número de ônibus (20m) chegou antes que eles foram incapazes de acompanhar a gravação. Anote o último nível concluído (não necessariamente o nível parou). Esta tabela normas abaixo é baseado na experiência pessoal, e dá-lhe uma ideia muito aproximada do que pontuação nível que seria esperado para adultos, usando a versão de teste padrão australiano beep. Existe uma tabela mais detalhada das normas para o teste de sinal sonoro. Esta pontuação nível pode ser convertido para uma pontuação equivalente VO2max utilizar esta calculadora. Você também pode fazer o download da Ficha de Registo Beep Test.homens, mulheresexcelente> 13> 12muito bom 11 - 13 10-12boa 9 - 08-10 novembromédia de 7 - 6-8 setembroMau 5 - 4-6 julhomuito pobre <5 <4

    Beep população Imagetarget Teste: Este teste é adequado para as equipes esportivas e grupos escolares, mas não para a população em que um teste de esforço máximo seria contra-indicado.
    validade: A correlação com o escore reais VO2max é alta (ver algumas dessas referências). Há são publicados equivalentes pontuação VO2max para cada nível alcançado, o qual pode ser determinada usando esta Beep calculadora VO2max.
    Confiabilidade: A confiabilidade do teste de sinal sonoro vai depender de como estritamente o teste é executado ea prática permitiu aos sujeitos. Há também outros fatores que podem afetar o desempenho, que precisam ser controlados, se possível. Ver ponto abaixo.
    fatores a considerar: Embora o teste de sinal sonoro é basicamente um teste de adequação do sistema de energia aeróbico, há uma série de outros fatores que podem afetar o desempenho no teste e estão são importantes a considerar. Estes incluem: execução e eficiência transformando técnica, dinâmica anaeróbicas motivação, capacidade e social, habilidades motoras e capacidade cognitiva (especialmente em crianças), as diferenças ambientais, roupas e superfícies de rolamento, a familiarização teste e instruções, o propósito e contexto de testes
    vantagens: Grandes grupos podem realizar este teste de uma só vez para a custos mínimos. Além disso, o teste continua a esforço máximo ao contrário de muitos outros testes de capacidade de endurance.
    desvantagens: Prática e os níveis de motivação pode influenciar a pontuação obtida, ea pontuação pode ser subjetiva. Como o teste é frequentemente realizado fora, as condições ambientais podem afetar os resultados.
    Outras considerações:
        À medida que as fitas de audio-pode esticar ao longo do tempo, as fitas devem ser calibrado que envolve cronometrar um intervalo de um minuto e fazendo o ajuste da distância entre os marcadores. A gravação também está disponível no disco compacto, que não exige tal calibração, rigoroso, mas também deve ser verificado ocasionalmente (ver calibrar sua fita).
        Este teste vai por muitos nomes, mas você precisa ter cuidado como os nomes diferentes também pode significar que estas são diferentes versões do teste. Portanto, você precisa ser cauteloso quando se comparam resultados ou comparando com as normas.
        Este teste é um teste máximo, o que exige um nível razoável de fitness. Não é recomendado para atletas amadores ou pessoas com problemas de saúde, lesões ou níveis de aptidão baixa.
        Uma forma de garantir que todos os atletas empurrar-se no teste é para eles usam um monitor de freqüência cardíaca. Você pode então comparar sua freqüência cardíaca máxima durante o teste para a sua máxima prevista ou medidos para determinar se eles têm 'estourou'.

Variações e Testes Beep Outros Tipo (mais sobre Variações)

    Teste Aero - semelhante à descrição acima
    Teste PACER - semelhante ao acima, uma parte do Fitnessgram e as baterias de teste Brockport.
    Yo-Yo Endurance Test - semelhante ao anterior, parte da série de yo-yo de testes.
    Birtwell Shuttle 40m - semelhante à descrição acima
    Multistage Teste de Natação Shuttle - concebido para os jogadores de pólo aquático.
    Teste Shuttle intermitente - um outro para os jogadores de pólo aquático.
    Teste de Natação Beep - para nadadores
    teste de múltiplos estágios de campo - para usuários de cadeiras de rodas.
    Teste Beep 10m - concebido para crianças com paralisia cerebral (PC)
    Teste de caminhada - para idosos andando em torno de um retângulo em tempo para os sinais sonoros.
    Miller Run 20m - híbrido de um teste de corrida cronometrada eo teste de sinal sonoro.Páginas relacionadas

    O guia completo para o teste de sinal sonoro, os links para muito mais informações sobre este teste.
    Baixe o Beep Ficha de Registo de teste.
    Beep Normas teste - um guia de avaliação pontuação
    ver exemplos shuttle run vídeo do teste de sinal sonoro que está sendo executada.
    Maximizar sua pontuação - para tirar o máximo proveito do teste de sinal sonoro.
    Você pode criar sua própria variação do teste de sinal sonoro utilizando o software beeptest equipe.
    Referências para o teste de sinal sonoro.
    Adquirindo o cd
    Calculando sua pontuação - calculadora para determinar sua pontuação equivalente VO2max.
    ENQUETE: O que você chama este teste (bleep?)?
    Qual é a sua melhor pontuação? Resultados dos atletas. Veja também os registos dos ensaios BeepProdutos relacionados

    Software Beep Test - fornece o Teste de Fitness padrão multicelular ou Bleep direito teste em seu PC ou laptop, com muitas características adicionais tais como a criação de sua versão de teste própria.Topend Sports
 
  FONTE:TOPEND SPORTS-2012-tradução 

Sprint ou testes de velocidade

    sprinting startpurpose: O objectivo deste ensaio consiste em determinar a aceleração da velocidade máxima, rodando e resistência velocidade, dependendo da distância percorrida.
    equipamento necessário: fita métrica ou uma faixa marcada, os portões do cronómetro ou o momento, os marcadores de cone.
    procedimento: O teste envolve a execução de um sprint máximo único a uma distância definida, com o tempo registrado. Depois de um up padronizado quente, o teste é realizado em uma certa distância, como 10, 20, 40 e / ou 50 metros ou jardas, dependendo do esporte eo que você está tentando medir. A posição de partida deve ser padronizado, a partir de uma posição estacionária com um pé por trás da linha de partida, sem movimentos de balanço. Se você tiver o equipamento (por exemplo, portas de tempo), você pode medir o tempo para executar cada distâncias parciais (por exemplo, 5, 10, 20m) durante a execução do mesmo, e, em seguida, aceleração e velocidade de pico também pode ser determinado. É costume dar aos atletas uma adequada warm-up e prática primeiro, e algum incentivo para continuar correndo muito passado a linha de chegada.
 

    Hora de correr 35 metros (em segundos)
    homens, mulheres classificação
    muito bom <4,80 <5,30 4,80 
     bom - 5,09 5,30-5,59
    média 5,10-5,29 5,60-5,89
    justo 5,30-5,60 5,90-6,20
    pobre> 5,60> 6,20
    * Para os jogadores do esporte australiano da equipe

    resultados: Você pode usar uma medida do tempo para os primeiros 10 metros ou jardas de um começo parado como uma pontuação para a aceleração, eo tempo a correr entre 30-60 metros para uma velocidade de sprint de vôo, ou velocidade máxima de marcha. Esta contagem pode também ser apresentado como uma velocidade de corrida (distância / hora). Para os testes conduzidos ao longo de sprint 100 metros ou metros ou mais, comparando o tempo para o final de 40 em comparação com o primeiro 40 pode ser usado como uma pontuação de resistência de velocidade.
    população-alvo: corredores, atletas do esporte de equipe.
    Confiabilidade: A confiabilidade é muito melhor se portas de tempo são usados. Condições meteorológicas e também executando superfície podem afetar os resultados, e essas condições devem ser registradas com os resultados. Se possível, configure a faixa com um vento para minimizar o efeito do vento.
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FONTE:TOPEND SPORTS-2012-tradução







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