TESTE DE SALTO VERTICALl (Sargent Jump, ) e Sprint Fatigue Test

SALTO VERTICAL

Teste de aptidãoTeste de aptidão> Testes> Speed ​​& Power Jump> VerticalTeste de salto vertical (Sargent Jump, salto vertical)

Este procedimento descreve o método utilizado para medir diretamente a altura do salto vertical saltou. Existem também sistemas de temporização que medir o tempo de salto e de que calcular a altura do salto vertical.

    verticais jumpequipment necessário: fita métrica ou parede marcada, giz para marcação de parede (ou Vertec ou esteira de salto).

    PROCEDIMENTO (ver também as variações em baixo): o atleta está lado sobre a uma parede e atinge-se com a mão mais próxima da parede. Manter os pés no chão, a ponto dos dedos é marcado ou gravados. Isto é chamado a altura alcance de pé. O atleta, em seguida, está afastado da parede, e salta verticalmente tão elevada quanto possível, utilizando ambos os braços e as pernas para auxiliar na projecção para cima do corpo. A técnica de salto pode ou não pode usar um contramovimento (ver técnica de salto vertical). Tentativa de tocar a parede no ponto mais alto do salto. A diferença de distância entre a altura chegar, de pé ea altura do salto é a pontuação. O melhor de três tentativas é gravado.

    variações: O teste de salto vertical pode também ser realizada utilizando um aparelho de especializada chamada Vertec. O procedimento quando se utiliza o Vertec é muito semelhante ao como descrito acima. Altura do salto também pode ser medida utilizando um tapete de salto que mede o deslocamento das ancas. Para ser preciso, é necessário garantir terra aos pés de volta no tapete com as pernas quase totalmente estendidos. Altura do salto vertical também pode ser medida utilizando um tapete de temporização. O teste de salto vertical é normalmente realizada com um movimento de contador, onde há flexão dos joelhos imediatamente antes do salto. O teste também pode ser realizada como um salto agachamento, a partir da posição de joelhos ser dobrado. Outros são variações de testes para realizar o teste sem nenhum movimento do braço (um mão no quadril, o outro levantada acima da cabeça) para isolar os músculos da perna e reduzir o efeito das variações na coordenação dos movimentos do braço. O teste também pode ser realizada fora de um pé, com um passo para o salto, ou com um run-off até dois metros ou um pé, dependendo da relevância para o esporte envolvido. Para mais detalhes veja a técnica de salto vertical.

    de pontuação: A altura do salto é gravado normalmente como uma pontuação distância. A tabela abaixo fornece uma escala de classificação para atletas adultos com base em minhas observações, e dará uma idéia geral do que é uma boa pontuação. Para mais informações, ver uma selecção dos resultados dos testes de salto verticais. Também é possível converter a altura do salto para um poder ou pontuação de trabalho.

    homens de classificação (polegadas) do sexo masculino

    (Cm) do sexo feminino (polegadas) do sexo feminino

    (Cm)

    excelente> 28> 70> 24> 60

    muito bom 24-28 61-70 20-24 51-60

    acima da média 20 - 41-50 20-24 51-60 16

    média 16-20 dezembro 41-50 - 16 31-40

    abaixo da média de 12-16 31-40 8-12 21-30

    pobres abril 08-12 21-30 - 11-20 agosto

    muito pobre <8 <21 <4 <11

    Vantagens: Este teste é simples e rápido para executar.

    Desvantagens: técnica desempenha um papel em maximizar sua pontuação, como o assunto deve cronometrar o salto para que a parede está marcada no auge do salto.

    Comentários: A altura do salto pode ser afetada por quanto você dobrar seus joelhos antes de saltar, eo uso eficaz dos braços. O teste também é por vezes escrito incorretamente como "Sargento" ou "Sargent" Test.

    História: Este método descrito acima para medir a altura de uma pessoa salto vertical é por vezes conhecido como um salto de Sargent, em homenagem a Dudley Sargent, que foi um dos pioneiros em educação física americano.

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    procedimento para salto vertical em casa usando uma parede e giz.

    procedimento de teste salto vertical fora de um passo ou dois pés.

    Há também o Touch Max basquete teste de salto vertical com o vertec.

    Vídeos de demonstração verticais salto

    uma discussão sobre o equipamento de salto vários vertical disponível

    ChronoJump - para a medição, gestão e estatísticas de eventos em tempo de salto

    ver a lista de testes anaeróbios para outros testes de aptidão de poder perna.

    o teste de salto vertical faz parte do projecto de AFL e os procedimentos de teste NBA Draft e utilizado para o sistema de classificação SPARQ em muitos esportes.

   
TestSee Sprinting-Sprint Teste de Fadiga

TestSee Sprinting também a recuperação de sprint similar e testes de recuperação de fosfato.

    Finalidade: Este é um teste de capacidade anaeróbica, a capacidade de recuperar entre sprints e produzir o mesmo nível de potência repetidamente.
    Equipamentos necessários: 2 cronômetros, fita métrica, cones marcadores, pelo menos 50 metros da trilha.
    Procedimento: cones marcadores e linhas são colocados 30 metros de distância para indicar a distância sprint. Dois cones mais colocados mais 10 metros em cada extremidade. Nas instruções do temporizador, o sujeito coloca o pé na linha de partida, em seguida, com dois cronômetros são iniciados simultaneamente, e os sprints sujeitas ao máximo para 30m, garantindo que eles não andar antes de chegar ao fim. Um cronômetro é usado para expirar o sprint, o outro continua a correr. Gravar o tempo. Os sujeitos usar o cone 10 metros para desacelerar e voltar, e voltar ao ponto de 30m de acabamento. O próximo sprint será na direção oposta. O próximo dia 30 metros rasos começa 30 segundos após o iniciado primeiro. Este ciclo continua até 10 sprints são completadas, a partir de 30 seg, 1 min, 1,5 min, 2, etc min após o início do primeiro sprint(recuperação).
   Pontuação: O índice de fadiga é calculada tomando a velocidade média dos três primeiros ensaios e dividindo-o pelo a velocidade média dos três últimos ensaios. Isto vai dar um valor aproximadamente entre 75 e 95%. Use a tabela abaixo para determinar a classificação. 

Índice de Fadiga Avaliação:

 Excelente> 89%85-89% 

Bom80-84% 

 MédiaPobre <80%
    População-alvo: 

Propício para atletas envolvidos em muitos multi-Sprint esportes como basquete, hóquei, rúgbi, futebol americano, AFL e futebol.

 Testes similares
    Sprint teste de recuperação - para os jogadores da AFL, 6 x 30m sprints.
    fosfato de teste de recuperação - 7 x 7 sprints segundo.
    FIFA teste de intervalo de 1 - 6 sprints X 40m.
    RAST - 6 x 35m sprintsOBS: O testes de sprint o atleta melhora sua  velocidade e capacidade anaeróbia.

   
FONTE:TOPEND SPORTS-2012-tradução

contato: email:lucianofisiol@gmail.com

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FIBROMIALGIA

                         Fibromialgia 

O termo fibromialgia refere-se a uma condição dolorosa generalizada e crônica. É considerada uma síndrome porque engloba uma série de manifestações clínicas como dor, fadiga, indisposição, distúrbios do sono . No passado, pessoas que apresentavam dor generalizada e uma série de queixas mal definidas não eram levadas muito a sério. Por vezes problemas emocionais eram considerados como fator determinante desse quadro ou então um diagnóstico nebuloso de “fibrosite” era estabelecido. Isso porque acreditava-se que houvesse o envolvimento de um processo inflamatório muscular, daí a terminação “ite”.
Atualmente sabe-se que a fibromialgia é uma forma de reumatismo associada à da sensibilidade do indivíduo frente a um estímulo doloroso. O termo reumatismo pode ser justificado pelo fato de a fibromialgia envolver músculos, tendões e ligamentos. O que não quer dizer que acarrete deformidade física ou outros tipos de seqüela. No entanto a fibromialgia pode prejudicar a qualidade de vida e o desempenho profissional, motivos que plenamente justificam que o paciente seja levado a sério em suas queixas. Como não existem exames complementares que por si só confirmem o diagnóstico, a experiência clínica do profissional que avalia o paciente com fibromialgia é fundamental para o sucesso do tratamento.

A partir da década de 80 pesquisadores do mundo inteiro têm se interessado pela fibromialgia. Vários estudos foram publicados, inclusive critérios que auxiliam no diagnóstico dessa síndrome, diferenciando-a de outras condições que acarretem dor muscular ou óssea. Esses critérios valorizam a questão da dor generalizada por um período maior que três meses e a presença de pontos dolorosos padronizados.

Diferentes fatores, isolados ou combinados, podem favorecer as manifestações da fibromialgia, dentre eles doenças graves, traumas emocionais ou físicos e mudanças hormonais. Assim sendo, uma infecção, um episódio de gripe ou um acidente de carro, podem estimular o aparecimento dessa síndrome. Por outro lado, os sintomas de fibromialgia podem provocar alterações no humor e diminuição da atividade física, o que agrava a condição de dor.

Pesquisas têm também procurado o papel de certos hormônios ou produtos químicos orgânicos que possam influenciar na manifestação da dor, no sono e no humor. Muito se tem estudado sobre o envolvimento na fibromialgia de hormônios e de substâncias que participam da transmissão da dor. Essas pesquisas podem resultar em um melhor entendimento dessa síndrome e portanto proporcionar um tratamento mais efetivo e até mesmo a sua prevenção.

Fibromialgia caracteriza-se por dor crônica que migra por vários pontos do corpo e se manifesta especialmente nos tendões e nas articulações. Trata-se de uma patologia relacionada com o funcionamento do sistema nervoso central e o mecanismo de supressão da dor que atinge, em 90% dos casos, mulheres entre 35 e 50 anos. A fibromialgia não provoca inflamações nem deformidades físicas, mas pode estar associada a outras doenças reumatológicas o que pode confundir o diagnóstico.

Causas

A causa específica da fibromialgia é desconhecida. Sabe-se, porém, que os níveis de serotonina são mais baixos nos portadores da doença e que desequilíbrios hormonais, tensão e estresse podem estar envolvidos em seu aparecimento.

Sintomas

* Dor generalizada e recidivante;

* Fadiga;

* Falta de disposição e energia;

* Alterações do sono que é pouco reparador;

* Síndrome do cólon irritável;

* Sensibilidade durante a micção;

* Cefaleia;

* Distúrbios emocionais e psicológicos.

Diagnóstico

O diagnóstico da fibromialgia baseia-se na identificação dos pontos dolorosos. Ainda não existem exames laboratoriais complementares que possam orientá-lo.

Tratamento

O tratamento da fibromialgia exige cuidados multidisciplinares. No entanto, tem-se mostrado eficaz para o controle da doença:

* Uso de analgésicos e antiiflamatórios associados a antidepressivos tricíclicos;

* Atividade física regular;

* Acompanhamento psicológico e emocional;

* Massagens e acupuntura.

Recomendações

* Tome medicamentos que ajudem a combater os sintomas;

* Evite carregar pesos;

* Fuja de situações que aumentem o nível de estresse;

* Elimine tudo o que possa perturbar seu sono como luz, barulho, colchão incômodo, temperatura desagradável;

* Procure posições confortáveis quando for permanecer sentado por mito tempo;

* Mantenha um programa regular de exercícios físicos;

* Considere a possibilidade de buscar ajuda psicológica.

FONTE:DR.DRAUZIO VARELLA -2012

PROF ° LUCIANO SOUSA
FORMAÇÃO ACADÊMICA: EDUCAÇÃO FÍSICA UNIVERSIDADE CASTELO BRANCO / RJ
ESPECIALIZAÇÃO EM FISIOLOGIA DO ESFORÇO : UNIVERSIDADE CASTELO BRANCO/RJ
ANALISTA DE DESEMPENHO NO FUTEBOL: CBF ACADEMY 2019
AMERICA FC: FISIOLOGISTA DO PROFISSIONAL 2019
Contato: email:lucianofisiol@gmail.com  facebook: luciano sousa fisiologista 

ESQUEMA TÁTICOS NO FUTEBOL PII

ESQUEMAS TÁTICOS DE FUTEBOL: PI

Aqui estão as táticas empregadas no futebol
ao longo de mais de 100 anos de existência

3-5-2
Esse sistema foi muito utilizado a partir da Copa de 1990 na Itália, pois muitas seleções o utilizaram naquele torneio. Veio como uma alternativa para marcar o 4-4-2, visto que os 3 zagueiros garantiriam a sobra a todo momento. Os “laterais” nesse sistema passam a ser chamados de alas porque ganham novas funções tanto na parte defensiva quando devem marcar mais “por dentro” quanto na parte ofensiva quando tem participação ativa na armação do jogo. A inteligência e as características dos alas são fundamentais para que esse sistema de jogo funcione.

A campeã italiana montou um esquema acreditando na habilidade do meia francês Zidane.

A Juventus jogou com: 1- Peruzzi, 2- Brindelli, 3- Montero, 4- Ferrara (Iuliano); 5- Di Livio, 8- Deschamps, 6- Davids, 7- Torricelli, 9- Zidane; 10- Del Piero, 11-InzaghiO esquema é bem flexível. O time joga num 3-4-1-2, mas se Torricelli recuar, estabelece-se um 4-4-2 ou mesmo um 4-3-1-2. O hábil meia Zidane cuidava das armações das jogadas, auxiliado por Dvids e Deschamps, que também tinham funções de marcação. Os alas também apoiavam constantemente, municiando Del Piero e, mais à frente, Inzaghi. A equipe, quando atacada, defendia-se com os 3 zagueiros, os dois laterais e os dois volantes (Davids e Deschamps), ou seja, 7 jogadores. Quando o time atacava, todo o meio-de-campo e os alas ajudavam os atacantes Del Piero e Inzaghi. Os lançamentos em profundidade de equipes adversárias não costumava ter sucesso, visto que a equipe jogava bem fechada atrás.

A Internazionale montou um esquema todo voltado pra Ronaldo

A Inter formou com: 1- Pagliuca, 2- Zanetti, 3- West, 4- Bergomi, 6- Sartor; 5- Simeone, 8- Zé Elias, 7- Moriero, 9- Zamorano, 11- Djorkaef; 10 - Ronaldo
O esquema 4-2-3-1 favorece, claramente, a habilidade do brasileiro Ronaldinho. São 2 zagueiros centrais, 2 laterais, 2 meias de marcação, 3 meias ofensivos e apenas um atacante. A formação parece defensiva, o que não é verdade, visto que Moriero, Zamorano e Djorkaef têm características bem ofensivas. Além disso, Zé Elias costumava avançar, ajudando o ataque. Quando a equipe está perdendo, os 3 meias ofensivos (ou algum deles) podem encostar mais em Ronaldinho, podendo tornar o esquema um 4-2-2-2, um 4-4-2 (em caso de vitória parcial da equipe, voltando-se os meias ofensivos) ou ainda um 4-2-4 (mais raramente). Os meias podem, ainda, juntar-se em linha, formando um 4-5-1. Conclui-se, portanto, que o esquema é bem versátil e é favorecido pela boa qualidade técnica dos jogadores. Quando a equipe ataca, isso acontece com no mínimo 4 jogadores, que costumam ser apoiados pelos laterais. Quando defende, consegue aglomerar, se preciso, 8 jogadores fechando o meio e a defesa. Na frente, Ronaldinho faz os gols necessários, sempre auxiliado pela linha de 3 meias ofensivos.

A Noruega jogou na Copa de 1998 com um esquema inovador

1- Grodas, 2- Berg, 4- Eggen, 3- Johnsen, 6- Bjornebye; 10- Havard Flo, 11- Leonhardsen, 7- Mykland, 5- Rekdal, 8- Strand (Riseth); 9- Tore A. Flo

O técnico Egil Olsen montou sua equipe num 4-5-1 com o meio-de-campo jogando em linha. Os meias tinham funções defensivas e ofensivas e o esquema poderia ser transformado num 4-4-2 ou num 4-6-0 quando fosse necessário. As jogadas de ataque costumavam basear-se em cruzamentos para o grandalhão Tore Flo, que cabeceava para fora da área, onde se encontrava um meia que chutava a gol. As jogadas de ataque costumavam ser comandadas por Mykland. Na prática, a equipe norueguesa mostou um esquema com jogadores bem defensivos, capazes de fechar o meio e ajudar a defesa. Quando necessário, Tore recuava para fechar o meio, não ficando assim qualquer homem à frente.

O Líbero A função de líbero foi criada na Europa com o intuito de ser mais uma proteção à zaga

O número 3 do esquema acima é o líbero O verdadeiro líbero joga atrás dos zagueiros, mas também tem obrigações ofensivas, apoiando e atacando. A função de líbero é, portanto, muito difícil de ser executada. Poucos foram aqueles que executaram essa função com perfeição. Beckenbauer foi o mais perfeito de todos os líberos, mas pode-se ainda citar Matthäus e Baresi, além de outros.
Na verdade, o líbero é responsável por proteger o gol, quando a defesa joga mais à frente. Caso a defesa marcasse mais atrás, perto do goleiro, não haveria necessidade do líbero. O líbero é quem joga na sobra da defesa. Teoricamente, ele ainda impede grandes espaços entre os zagueiros e o goleiro, dificultando assim, lançamentos em profundidade e o avanço livre de atacantes velozes.

4-2-4
A Seleção Brasileira de 1970 foi a mais brilhante equipe que já passou por um campo de futebol:
Técnica aliada à tática, uma combinação perfeita
O Brasil de 1970 era formado por: 1- Felix, 2- Carlos Alberto, 3- Britto, 5- Piazza, 4- Everaldo; 6- Clodoaldo, 8- Gerson; 11- Rivelino, 7- Jairzinho, 10- Pelé, 9- TostãoApesar do 4-2-4, o time jogava posicionado muito recuado para a época, sempre buscando o contra-ataque.Quando o time defendia, todo o time voltava, ficando só Tostão, que era o reserva natural de Pelé até antes de Zagallo assumir a Seleção, na frente. Quando tomava a bola, o time partia em bloco para o contra-ataque. Gérson comandava o meio-de-campo e chegava ao gol, Jairzinho fechava tanto pelo meio, quanto abria pelas pontas e Tostão era o homem mais à frente, sempre comandando o ataque com Pelé. O time, enfim, atacava com no mínimo 4 jogadores, mas comumente atacava com 5 ou 6 jogadores. O time contava ainda boas jogadas ensaiadas e nuances táticas, como o avanço de Piazza até o meio-de-campo e a rolada de bola de Pelé para o capitão Carlos Alberto chutar de fora da área.

2-3-5
O Flamengo de 54 sagrou-se campeão estadual e revelou uma ótima equipe

1- Garcia, 2- Tomires, 3- Pavão; 4- Jadir, 5- Dequinha, 6- Jordan; 7- Joel, 8- Rubens, 9- Índio, 10- Evaristo, 11- ZagalloO primeiro esquema tático adotado no futebol moderno foi o 2-3-5. É óbvio que a preocupação defensiva era mínima e primava-se pelo futebol ofensivo. Não eram incomuns goleadas homéricas, graças à fragilidade das defesas. O center-half (no exemplo Dequinha) era, comumente, o mais hábil jogador do time. Organizava as jogadas, passava curto e lançava em profundidade, além de marcar. Foi dele que originou-se o volante. Dos halfs direito e esquerdo (Jadir e Jordan, no exemplo) originaram-se os laterais e alas. Os times também tinham um centroavante (ou center-forward), que jogava pelo meio (Índio), 2 meias atacantes (Rubens e Evaristo) e dois pontas (Joel e Zagallo). Os zagueiros não costumavam avançar. Os meias tinham mais funções ofensivas do que defensivas e os atacantes não voltavam. Um time costumava atacar com 6 a 8 atacantes contra 2 a 4 zagueiros, o que causava óbvia fragilidade defensiva. Vale ainda lembrar a excepcional qualidade técnica de boa parte dos atacantes da época, dificultando ainda mais o trabalho defensivo.

WM O WM foi considerada uma das primeiras organizações táticas no futebol

Repare que as linhas pretas, unidas, formam o desenho de um W e de um M
No fim da década de 20, na Inglaterra, o inglês Chapman criou o WM. Esse esquema foi trazido para o Brasil através do técnico Dori Krueschner. Eram 3 zagueiros (números 2, 3 e 4), dois meias defensivos (5 e 6), dois meias ofensivos (8 e 7) e três atacantes (9, 10, e 11). A essência do novo esquema de Chapman era o recuo do centromédio (número 3), de modo que ele exercesse a função de um zagueiro central. A defesa ficou mais protegida com o estabelecimento de 2 meias defensivos, o que possibilitou uma melhor marcação dos atacantes adversários.

Ferrolho A Suíca inventou o Ferrolho Suíço, que fez sucesso no futebol

A Suíça formava com: 1- Huber, 3- Minelli, 2- Lehmann, 4- Springer, 5- Vernati; 6- Loertschner, 8- Amado; 7- Abbegglen III, 10- Bickel, 9- Wallaschek, 11- Aeby

Em 1935 o técnico austríaco Karl Rappan, dirigindo a Suíça, criou o Ferrolho (Riegel). No Ferrolho, um zagueiro jogava mais trás, fixo, protegido por mais 3 zagueiros (no esquema, os números 2, 4 e 5) e 1 ou 2 atacantes ajudando o meio (números 6 e 8), sendo que um jogava mais atrás, enquanto o outro era o grande responsável pela ligação om o ataque. O esquema foi inovador e surpreendente, eliminando, inclusive, a Alemanha. Várias variações deste esquema foram adotadas na Copa de 62 e a base teórica deste esquema (marcação sob pressão, meias/atacantes marcando e zagueiro fixo) é adotada até hoje.

Fonte de informações: Esquemas táticos no futebol, 2019

Esquema tático e ofensividade no futebol moderno

Evolução em termos de plataforma de jogo, especialmente no Brasil, não ocorre. Nos últimos anos, qual jogador formado aqui teve destaque como líbero?

Rogério Rosa Inácio

O futebol moderno tem exigido muito dos profissionais que trabalham com a preparação das equipes. Em relação à parte física, com a evolução da ciência no estudo da fisiologia esportiva, permitindo aos preparadores físicos trabalharem com os atletas muito próximos do limite da capacidade de cada um, sem qualquer prejuízo em termos de problema muscular.
Algumas outras lesões como joelho, tornozelo, acontecem em lances em que o atleta nem está em esforço máximo: em uma simples disputa de cabeça pode, na queda, ter uma torção nessas duas regiões.
Agora entrando no aspecto técnico-tático que é o foco principal do artigo, não estamos vendo uma evolução muito grande. Muito se fala em formações táticas, distribuições numéricas, como 1-4-4-2 e 1-3-5-2, que são hoje os mais usados pelos treinadores brasileiros.
Fala-se em característica de jogador, em jogo em casa, jogo fora, time mais fraco ou mais forte, tudo para usar como fator a decidir qual esquema usar, e até mesmo definir entre titulares e reservas.
Utilizando esse dois exemplos que apresentamos anteriormente, fala-se que com dois zagueiros o time fica mais ofensivo, e que usando a plataforma com três atletas dessa origem a defesa fica mais forte.
Na realidade, é pura tentativa de se fazer o que os treinadores do futebol europeu vinham desempenhando. Há tempos, todas as equipes jogavam no esquema 1-4-4-2, e a partir do momento que passamos a ter na nossa televisão os jogos dos campeonatos internacionais, alguns treinadores passaram a utilizar o esquema 1-3-5-2.
Na formação que sempre usamos, tínhamos dois zagueiros e dois laterais como defensores, com detalhe de equipes que tinham laterais com iniciativa de ataque.
Na Europa, o que víamos de inicio era o chamado líbero, citando o jogador Baresi, um dos mais perfeitos na função de terceiro zagueiro.
Começamos, então, a perceber que a tentativa de copiar aquele modelo na formação tática estava um pouco diferente. Nos últimos anos, qual jogador brasileiro teve destaque como líbero?
Na realidade, não temos líbero nenhum, somente três homens atrás, parados, tirando as bolas, ora de cabeça, ora dando chutões para frente.
Daí o fato de as seleções europeias, como a Alemanha, estarem sempre entre as finalistas das Copas do Mundo. Acontece lá realmente um estudo do futebol como um todo, até porque eles não têm os melhores jogadores individualmente, restando então terem superioridade na parte tática do jogo (o conjunto), já que o futebol é um esporte coletivo.

Leia mais:
Construindo uma defesa eficaz
A importância do treino teórico

Tags: futebol brasileiro, alemanha, Sistema defensivo, Plataforma de jogo, Setor Técnico, 1-4-4-2, 1-3-5-2


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