sábado, 27 de dezembro de 2014

TCAR - teste de Carminatti,Velocidade em linha reta...

TCAR - teste de Carminatti

O teste TCAR ou de Carminatti é nomeado após seu inventor Lorival J. Carminatti.

É um teste intermitente para avaliar a resistência aeróbia dos jogadores de futebol e consistem de correr com uma velocidade crescente e uma recuperação ativa. O teste começa com um ritmo de corrida de 9 km / h (distância mais de 15 metro) e a velocidade é aumentada a cada fase (um estágio é de 90 segundos de duração), através da adição de 1 metro de distância de corrida para cada shuttle (resultando em 0,6 kmh por estágio). Cada etapa consiste em cinco de 12 segundos rodando sequências intercaladas com recuperação 6 segundos. Cada estágio é de 90 segundos de duração, e é aumentada com uma corrida de longa distância de 1 m consecutivamente (3 - ver referências abaixo ). 


A pontuação final do jogador do ensaio é a velocidade de corrida (-level) calculada a partir da distância do último conjunto dividido pelo tempo para completar a fase de repetição. No caso de um conjunto incompleto, velocidade de pico deve ser interpolada com a seguinte equação:

Pico de velocidade = v + (ns / 10) * 0.6


onde v é a velocidade da última fase e ns totalmente concluída é o número de repetição completada na fase parcialmente concluída.

Teste de Carminatti






O teste parece medir de forma confiável e válido (3, 5) em jogadores de futebol, como o coeficiente de variação foi de 1,4% e o desempenho no teste foi correlacionada com VO2max e da velocidade no VO2max. Outros estudos têm utilizado o teste de Carminatti para avaliar respostas fisiológicas (2) e as variáveis ​​fisiológicas relacionadas à aptidão determinado pelo contínuo e intermitente corridas (1, 4). 

Referências


1. Carminatti, LJ, Possamai, CA, de Moraes, M., da Silva, JF, de Lucas, RD, Dittrich, N., e
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2. Cetolin, T., Foza, V., Carminatti, LJ, Guglielmo, LG, e Da Silva, JF diferenças prescrito no

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3. Da Silva, JF, Guglielmo, LG, Carminatti, LJ, De Oliveira, FR, Dittrich, N., e Paton, Validade CDe confiabilidade de um novo teste de campo (teste de Carminatti) para jogadores de futebol em comparação com as medidas em laboratório. J. Sports Sci. 29: 1621-1628, 2011.

4. Da Silva, JF, Guglielmo, LG, Floriano, LT, e Arins, FB Relações entre aptidão aeróbia e

capacidade de sprints repetidos no futebol: efeito de protocolo. Rev Bras Cineantropom Desempenho Hum 13: 111-116, 2011.

5. Dittrich, N., da Silva, JF, Castagna, C., de Lucas, RD, e Guglielmo, LG Validade do teste de Carminatti
para determinar os índices fisiológicos de potência e capacidade aeróbia em jogadores de futebol e futsal. J. Força. Cond. Res. 25: 3099-3106, 2011.

Teste de velocidade no futebol

Antes de descrever os testes para investigar a velocidade, gostaríamos elaborado em "velocidade" no que diz respeito a um contexto de futebol.
A velocidade do termo é usado para várias finalidades em futebol. Geralmente, ele é usado para a Sprint velocidade de corrida , que descreve o quão rápido o jogador pode correr ao longo de uma certa distância. No entanto, ele também é usado para expressar algo rápido, explosivo e abrupta em ação. termos seguintes vai mostrar que tipo de velocidade pode ser testado e treinado:

Velocidade em linha reta

Qual a velocidade que um jogador pode cobrir uma distância definidos? Sprints com uma distância média de 18-20 m. são executadas em um jogo de futebol profissional ( 1) ver referências abaixo , com a conta de atividades do tipo sprint, para 6-12% da distância total percorrida (2, 3) . Além disso, há quantidade específica de posicionamento de sprints com meio-campistas e atacantes que executam a maior quantidade de sprints de largura no total (4) .







Velocidade como parte de agilidade e / ou mudança de direção






Qual a velocidade que um jogador pode acelerar, desacelerar, cortar, girar, correr para trás etc. Apenas uma pequena quantidade de sprints no futebol estão em uma linha reta e a maioria da ação realizada no maior ritmo dos jogadores incluem variações de corrida . Parece haver evidências de que tanto a agilidade ea mudança de direção são diferentes qualidades físicas em comparação com velocidade de linha direta ( 5) .




  Velocidade de execução de um movimento



.




É importante em qualquer técnica individual no futebol. Ele descreve o quão rápido um jogador pode executar uma técnica.




Velocidade do drible






Manusear a bola é um componente muito importante no futebol. Velocidade do drible aqui refere-se à velocidade de um jogador pode driblar e lidar com a bola enquanto se move em qualquer direção .













Além das razões já mencionadas por que são necessários testes, foi sugerido que os jogadores indivíduo velocidade máxima de sprint vai afetar a sua velocidade durante um jogo (6). Ou seja, se o seu aparelho é lento, ele vai ser lenta durante o tempo de jogo / competição.












Referências

1. Di Salvo, V., et al., Características de desempenho de acordo com a posição que joga no futebol de elite. Int. J.Sports. Med. 28 (3): 222-227, 2007.

2. Di Salvo, V., et al., Análise de atividade de alta intensidade na Premier League de futebol. Int. J. Sports. Med. 30 (3):
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3. Rampinini, E., et al., A variação no desempenho match top futebol nível . Int. J. Sports. Med. 28 (12):
1018-1024, 2007.

4. Di Salvo, V., et al., A análise Correndo de jogadores de futebol de elite durante a Liga dos Campeões eTaça UEFA . J. Sports. Sci. 28 (14): 1489-1494, 2010.

5. Buttifant, D., K. Graham, e K. Cross, agilidade e rapidez no jogador de futebol são dois desempenho diferente 
parâmetros. J. Sports. Sci. 117: 809, 1999.

6. Mendez-Villanueva, A., et al., Será que em campo o desempenho correndo em jovens jogadores de futebol dependerá 
quão rápido eles podem correr ou o quão rápido eles são executados? J. Str. Cond. Res. 25 (9): 2634-2638, 2011.

Teste de agilidade / mudança de direção no futebol

Antes de começar a descrever exames para investigação de agilidade, gostaríamos elaborado em ambos os termos (agilidade vs. mudança de direção (COD)) para obter um entendimento claro, quando falamos de um ou de outro.

Agility vs. Mudança de direção

De uma perspectiva de ciência do esporte, parece haver um debate sobre a definição de agilidade (1) - ver referências abaixo e de alguma forma para a mudança de direção.

"Rapidez" e "corte" são palavras que foram também ser encontrados na literatura (1) no que diz respeito à agilidade e mudança de direção. Por isso sentimos necessidade de definir os dois termos em primeiro lugar antes de irmos para o teste.

A diferença entre os dois foi visto que a mudança de direção (pré-planejado) foi pensado para ser parte de agilidade.

Si Agility por outro lado incorpora processos perceptivos e de tomada de decisão e pode ser visto como uma resposta a um estímulo e, portanto, como uma habilidade aberta (e não pré-planejado) (2).

Por que isso é importante?

Dependendo do objetivo, testes e treinamento (para a agilidade) precisa incorporar as duas coisas mencionadas (percepção e tomada de decisão), ou não (para COD).


Agilidade



Sheppard e Young (1) dividiu ainda mais fatores de percepção e de tomada de decisão:










Agilidade no futebol



Como pode ser observado TODAS 4 pontos são muito importantes no futebol.
  1. Visual digitalização - avaliações de desempenho não-científicos da Copa do Mundo mostrou que os jogadores de forma consistente digitalizar a bola, os jogadores e seu ambiente ~ 2-3 vezes a cada segundo
  2. Conhecimento de situatio n - deve aumentar com a "experiência" ou horas de formação e, portanto, os jogadores podem reagir em conformidade
  3. O reconhecimento de padrões - parece ser mais importante em 1 vs 1 e pode ajudar na tomada de decisão no que diz respeito a um estímulo
  4. Antecipação - especialmente importante quando julgar trajetória da bola, a velocidade da bola e também o movimento de jogadores


Testes para a agilidade



Testes para a agilidade é (mais) "complicada" (do ponto de vista da ciência do esporte), uma vez que necessitam de apoio técnico (contato esteira, luzes, suporte de vídeo, cronometrando portões) e diretrizes rígidas. Portanto existem apenas alguns testes de agilidade verdade. Além disso não há testes de agilidade projetados especificamente para o futebol.

No entanto, buscamos a literatura apresentar testes de agilidade (e sua possível aplicação no futebol).

Geralmente, todos os testes de avaliar a capacidade dos jogadores para reagir correctamente e tão depressa quanto possível a um estímulo (3).

Os estímulos foram dadas por:
  a) um treinador (4-6)        b) Pirilampos (7)        c) Vídeo (8, 9)


Referências


1. Sheppard, JM, e Young, WB Agility revisão da literatura: Classificações, treinamento e testes. J. Sports. Sci. 24 (9): 919-932, 2000.

2. Brughelli, M., et al. Entendimento mudança de direção habilidade no esporte: A avaliação de treinamento de resistência estudos. Sports. Med. 38 (12): 1045-1063, 2008.

3. Chelladurai, P., MS Yuhasz e R. Sipura. O teste de agilidade reactivo. Percept. Mot. Habilidades. 44 (3-C): 1319-1324, 1977.

4. Sheppard, JM, Young, WB, Doyle, TL, Sheppard, TA, e Newton, RU Uma avaliação de um novo teste de agilidade reativa e sua relação com a velocidade de sprint e mudança de velocidade direção. J. Sci. Med.Sports. 9: 342-349, 2006.

5. Gabbett, TJ, JN Kelly e JM Sheppard. Velocidade, mudança de direção velocidade e agilidade reativa jogadores da liga de rúgbi. J. Força. Cond. Res. 22 (1): 174-81, 2008 ,.

6. Gabbett, T. e D. Benton. Agilidade Reactive de jogadores da liga do rugby . J. Sci. Med. Sport. 12 (1): 212-4, De 2009.

7. Verde, BS, C. Blake e BM Caulfield. Um protocolo de teste de campo válido de velocidade linear e agilidade no rugby união. J. Força. Cond. Res. 25 (5): 1256-1262, 2011.

8. Farrow, D., Young, W., & Bruce, L. O desenvolvimento de um teste de agilidade reativa para netball: Uma nova metodologia. J. Sci. Med. Sports. 8 (1): 52-60, 2005.

9. Henry, G., et al. Validade de um teste de agilidade reativa para o futebol australiano. Int. J. Sports. Physiol.Executar. 6 (4): 534-45, 2011.

Resistência aeróbia formação de jogadores '

Devido ao fato de que esta é uma (talvez "o" mais) componente físico importante no futebol (1, 15 - ver referências abaixo ) e, portanto, a seção em nosso site, nós gostaríamos de ter uma abordagem muito prática nos parágrafos seguintes.

Como resultado, vamos reduzir esta seção para opções de treinamento que são comprovados para beneficiar a resistência aeróbica dos jogadores. Portanto, as opções de treinamento impraticáveis, como simulações de jogo (em uma esteira (6)) e de velocidade / agilidade que a) dificilmente pode ser utilizada dentro de um ambiente de equipe "normal" e / ou b) provavelmente não terá um efeito sobre a resistência aeróbia dos jogadores, não será discutida.

Diante do exposto, gostaríamos de discutir algumas diretrizes gerais que devem ser cumprir para garantir que o treinamento de resistência aeróbia é eficaz.

Diretrizes para todas as opções de formação geral (ciência do esporte)


Intensidade do treinamento de futebol




Normalmente, a intensidade é dada em porcentagem (%) da freqüência cardíaca máxima ( maxHR - que deveriam ter sido obtidos a partir de testes). A fim de ter qualquer impacto sobre o sistema cardiovascular de jogadores a intensidade deve estar acima de ~ 50% de maxHR. Caso contrário, o estímulo não será suficiente para obrigar adaptação. Normalmente a formação estímulo deve estar entre 80-95% (8) de maxHR, talvez até 90-95% (7, 9).




Freqüência de treinamento por semana






A revisão das referências mostrou que (pelo menos) dois (2, 5, 7, 9) são necessárias sessões de treino por semana para melhorar a resistência aeróbia dos jogadores.
Parece que a partir da literatura que a resistência aeróbica melhorou de pré-estação (3, 12, 13) (que também pode sugerir que os jogadores não foram caber no início da estação), manteve-se constante a meia-estação (10) e ao longo a temporada (4, 13). No entanto, observou-se também que as melhorias (11, 14), mas também diminui (4 - em função das grandezas de medição) foram observadas no final de uma estação. Como conclusão (e dependendo do seu / visão pessimista otimista), parece que o treinamento regular de futebol pode (ou não) ser suficiente para manter a resistência aeróbica dos jogadores. Nós especulamos (e da nossa experiência com equipes) que uma sessão de treinamento com um foco de resistência aeróbia, é o suficiente para manter a resistência aeróbia durante toda a temporada.
Por isso, também é importante fazer a distinção entre o nível de jogo, como jogadores em um nível mais alto pode tolerar mais trianing comparado a jogadores mais baixas / amadores e o tempo da temporada neste contexto.




Duração total da intervenção de treinamento





O propósito de melhorar a resistência aeróbia de jogadores precisam ser incluídos no treinamento, pelo menos, para uma duração total 4 semanas (9). No entanto, foram observadas alterações em 5- (16), 6- (5), a 7- (2), 8- (7, 9, 17) semanas de treinos. Novamente, a duração também é dependente do nível de jogo. Os principiantes (de qualquer tipo de treinamento) vai ver resultados mais rápidos em comparação com os atletas olímpicos que estão treinando para o mês de melhorar um pouco pequeno.




Progressão de treino de futebol





Para se ter uma formação eficiente, o que poderia ser definido como a aprendizagem / adaptação ao treinamento, a progressão precisa ocorrer (especialmente durante a pré-temporada). Progressão na formação pode ser assegurada utilizando monitoramento (Monitoring foi explicada de forma mais aprofundada em nossa seção " Tópicos especiais"->" A carga de treinamento "). 

Geralmente, os jogadores devem ser accustomized a uma carga cada vez maior até que determinados critérios / limiar / benchmark é cumprida. A partir deste ponto, a carga de treino por sessão (tal como o total de carga, ou carga específica, tais como a duração, ou distâncias, etc.) e a frequência por semana pode ser reduzido para manter o nível de aptidão.






Referências

1. Bloomfield, J., Polman, R., e O'Donoghue, P. demandas físicas de posição diferente em FA Premier Liga de Futebol. J. Sci. Med. Sport. 6: 63-70, 2007.

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3. Caldwell, BP e Peters, variação sazonal DM na aptidão fisiológica de um futebol semiprofissional equipe. J. Força. Cond. Res. 23: 1370-1377, 2009.

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8. Hoff, J., Wisløff, U., Engen, LC, Kemi, OJ, e Helgerud, J. Futebol resistência aeróbia específica treinamento. Br J Sports Med 36: 218-221, 2002.

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11. Magal, M., Smith, RT, Dyer, JJ, e Hoffman, JR variação sazonal na desempenho- físicavariáveis ​​relacionadas em jogadores de futebol NCAA Divisão III do sexo masculino. J. Força. Cond. Res. 23: 2555-2559, 2009.

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14. Rampinini, E., Coutts, AJ, Castagna, C., Sassi, R., e Impellizzeri, FM Variação no topo do futebol nível desempenho jogo. Int. J. Sports. Med. 28: 1018-1024, 2007.

15. Reilly, aspectos T. fisiológicas de futebol. Biol. Sport. 11: 3-20, 1994.

16. Sperlich, B., De Marees, M., Koehler, K., Linville, J., Holmberg, HC e Mester, J. Efeitos de 5 Semanas -High Intensity Interval Training vs. Volume Training em 14 anos de idade dos jogadores de futebol. J. Força.Cond. Res. 25: 1271-1278, 2011.

17. Sporis, G., Ruzic, L., e Leko, G. A resistência anaeróbia de jogadores de futebol de elite melhoraram após um intervenção de treinamento de alta intensidade no programa de 8 semanas condicionado. J. Força. Cond. Res.22: 559-566, 2008.

Resistência anaeróbia formação de jogadores '

A análise do tempo de movimento ( TMA ) revelou que o futebol exige que os jogadores produzem repetidamente máxima ou perto sprints máximos de curta duração com breve recuperação, o que irá altamente tributar a resistência anaeróbia (para mais explicações, por favor consulte a nossa secção: testes -> resistência anaeróbia ) e resultar em fadiga temporária (9) - ver referências abaixo .

Como resultado do desempenho resistência anaeróbia parece ser atributo físico fundamental / características no futebol.


Resistência anaeróbia no futebol




Resistência anaeróbia é geralmente treinado com repetiu-corrida e, portanto, os treinadores também se referem a ele como repetiu-sprint de capacidade ( RSA ). conteúdo debatida no treinamento repetido-Sprint foram: a) o trabalho a relação (2, 5, 11, 12 de descanso), como seria plausível para imitar um jogo de futebol e, além disso, b) o efeito da ativa versus recuperação passiva (13). Como uma sugestão inicial e possível solução para o "debate" sobre a relação trabalho-descanso é que o 1: 6 exercício a proporção restante (5) resultou em uma taxa de fadiga, que está perto de uma simulação de jogo e, portanto, pode imitar um jogo de futebol real (1). Além disso, parece que o modo de recuperação (ativo vs. passiva), incluindo o tempo irá afetar a recuperação. A proporção de 1:10 foi visto para resultar em uma recuperação completa de 15 tiros de medidor, que são típicas no futebol, no entanto, resultou numa recuperação incompleta durante 30 e 50 tiros medidor (2).




Desenvolvimento resistência anaeróbia na juventude


Informações adicionais para jovens treinadores pode ser em relação ao desenvolvimento da capacidade repetiu-sprint, que foi relatada a ser baseada na idade (U14 <U16 <U18) (8). Diferenças significativas ainda estavam presentes entre os grupos etários após o controle de massa corporal e massa livre de gordura (8). No entanto, as discrepâncias desapareceu quando o controle de maturação, sugerindo que a capacidade repetiu-Sprint é uma qualidade influenciada pela maturação. Em contraste, repetiu-sprint de desempenho melhorou a partir do U11 U15 para faixas etárias e depois estabilizou (10). Como resultado, parece que há mais investigação necessária no que diz respeito ao desenvolvimento de desenvolvimento repetiu-sprint de desempenho para determinar se ainda mais a) o desenvolvimento é baseada na idade vs. maturação e, como conseqüência b) quando o treinamento pode ser implementado de forma eficaz.



Orientações gerais (ciência do esporte) para treinar resistência anaeróbia utilizando repetiu-sprint




Intensidade no treinamento repetido-Sprint é máxima. No entanto, a carga sobre o sistema anaeróbio irá depender do número de tiros e "duração" (o qual é determinado pela distância repetido sprint) e o tempo de recuperação entre as corridas.

Protocolos usados ​​por toda a literatura foram 5-6 x 15-20 m (3) , 6 x 30 m, de 6 x 40 (4, 7) , 10 x 40 m (15) e 12 x 20 m (7) e incluído um ) uma recuperação entre os sprints de 23 (3) , 30 segundo (como a recuperação ativa (10, 14) no qual os jogadores correram com um ritmo médio de aproximadamente 2 m / s (3, 10, 14) ) ou b) 23 segundos de recuperação passiva (3) ou c) relativa recuperação (aqui recuperação passiva -> em pé), determinada pela aa relação trabalho-descanso de 1: 4-1: 6 para sprints de 30-80 m de comprimento (4) .

Freqüência de treinamento por semana

Uma vez (3, 15), 2-3 (4), ou 3 (6) sessões de treino por semana são relatados. Acreditamos que a decisão sobre a quantidade de treino por semana deve ser determinado a partir de um ponto de vista filosofia de treinamento, bem como a ciência do esporte. Por exemplo: Pré-temporada com o seu cronograma e finalidade permitirá uma programação de treinamento micro-ciclo com até 3 sessões, enquanto que esta abordagem seria irrealista e non-sense em uma programação in-temporada em que três jogos são disputados. Nós sentimos que 2 sessões durante a pré-temporada deve aplicar estímulos suficientes para desenvolver, enquanto uma sessão durante a in-temporada pode manter a resistência anaeróbia. Além disso, também é importante fazer a distinção entre o nível de jogo, como os jogadores a um nível superior pode tolerar mais trianing comparação com nível mais baixo / jogadores amadores eo tempo da temporada, neste contexto, e acreditamos que amador (jogadores ou menor nível) irá aumentar a sua capacidade de resistência anaeróbia mais rápido do que os jogadores profissionais. No entanto, eles também serão mais propensos a lesões também. Duração total de intervenção de treinamento Six (4), 7 (6), 10 (três) e 13 semanas (no entanto, a intervenção pré-temporada) (15) foram utilizados para o comprimento de intervenções formativas. Semelhante ao freqüência de treinamento por semana, a duração parece discutível devido à filosofia e horários. Já uma intervenção de 6 semanas pode ser impraticável para a maioria dos times de futebol, porém a partir de nossa experiência, também acreditam que quatro semanas é suficiente para aumentar o desempenho anaeróbio. Progressão de treinamento de futebol Para se ter uma formação eficiente, o que poderia ser definido como a aprendizagem / adaptação ao treinamento, a progressão precisa ocorrer (especialmente durante a pré-temporada). Progressão na formação pode ser assegurada utilizando monitoramento (Monitoring foi explicada de forma mais aprofundada em nossa seção " Prevenção de lesões "). Em geral, os jogadores devem ser accustomized a uma carga cada vez maior até que determinados critérios / limiar / benchmark é cumprida. A partir deste ponto, a carga de treino por sessão (tal como o total de carga, ou carga específica, tais como a duração, ou distâncias, etc.) e a frequência por semana pode ser reduzido para manter o nível de aptidão.













Efeito do treinamento



Efeito da sessão repetido Sprint foram vistos em melhorias no desempenho do salto contramovimento (3), 30 (3, 6), 40- (15) e 250 m tempo de sprint (6), repetiu o desempenho de sprint (4, 6, 15), VO2max (6), e um aumento proporcional do tipo II, tipo de fibra muscular (4).


Treinamento de resistência anaeróbia incorporar os aspectos técnicos e táticos do jogo



De um ponto de vista prático, depende do ambiente (nível de jogo, orçamento, recursos humanos etc) quanto tempo pode ser gasto com os jogadores.

Portanto, o treinamento da resistência anaeróbia poderia envolver não só os aspectos fisiológicos (sistema anaeróbico), mas também alguns aspectos técnicos (como a posição ou acabamento) e, possivelmente, alguns aspectos táticos (como defender com uma menor quantidade de jogadores em relação ao oppostion). Como resultado, dependendo da configuração do exercício, pode ser possível combinar múltiplos objetivos de treinamento.

Referências

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FONTE: http://www.footballscience.net/training/speed/

 
postado: luciano sousa
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