quarta-feira, 25 de novembro de 2015



Fisiologia do Exercício - Uma coleção de citações sobre Limiar Alguns trechos da literatura sobre o limiar anaeróbio:

 "Como a actividade torna-se mais intensa, a produção de ácido láctico vai para além da capacidade do metabolismo intracelular da fibra, passando em quantidades maiores para espalhar para o sangue. Esta concentração, atingindo os níveis de certas (pelo ofmetabolism limitação do organismo como um ) todo, pode diminuir drasticamente a duração da atividade gerando pontos de acúmulo comumente chamados O nome que recebem dependerá dos autores atuais adotados "limiares".: vamos encontrá-los descritos na literatura como o limiar anaeróbio, thresholdlactate, OBLA ou aeróbia ... "(Miller & Farinata - 1992) 

  "... O treinamento pode alterar marcadamente as respostas de produção de lactato ea remoção de um grupo muscular contra um trabalho específico, sem ele lá com um impacto significativo no VO2 máx, mais influenciado por fatores centrais. Pode-se, assim, ter dois indivíduos com o mesmo capacidade máxima de consumo de O2, trabalhando na mesma intensidade relativa de consumo têm concentrações muito diferentes de lactato sanguíneo ... "(Miller & Farinata - 1992)
  
"... Estudos contemporâneos têm mostrado que LA é mais preciso do que uma variável VO2 max, quando a capacidade de avaliar objetivamente o desempenho em provas de predominância aeróbia ..." (Balakian - 1996)

  
"Os autores têm sugerido que a intensidade do treinamento é baseado na velocidade ou VO2 que corresponde ao limiar aeróbio ou limiar anaeróbio (Karlsson & JACOBS, 1982).

  
"O uso de recuperação do exercício de intensidade para o Expresso LA, mostra uma melhor resposta à remoção do lactato em contraste com a intensidade expressa como uma percentagem de VO2 max (Stamford et al, 1981) (Balakian - 1996)
  "O sucesso em atividades de endurance dependem do seguinte:

  
VO2max Alto
  
Limiar Anaeróbio ou OBLA alta
  
Alta economia de esforço, ou o valor VO2 baixo para a intensidade de trabalho mesmo
  
Uma alta percentagem de fibras musculares de contração lenta "(Wilmore & Costill - 1994) - 113
  "O ponto de quebra de ventilação é o ponto em que a ventilação aumenta abruptamente, enquanto o consumo de oxigênio não Esse aumento reflete a necessidade de remoção de dióxido de carbono em excesso.". (Wilmore & Costill - 1994) - 207

  
"O limiar anaeróbico pode ser determinada através da identificação do ponto no qual mostra um aumento como VE/VO2 VE/VCO2 permanece relativamente estável O limiar anaeróbico tem sido usada como uma técnica não invasiva para estimar o limiar de lactato.." (Wilmore e Costill - 1994 ) - 207

  "Uma maneira de detectar o limiar anaeróbio é claro periodicamente para medir lactato sangüíneo durante o exercício contínuo e progressivamente maior à medida que as apoiadas em uma bicicleta ergométrica ou uma esteira acionada por motor. No entanto, esta técnica envolve a coleta de amostras de sangue, e requer algum tempo a análise das amostras. A é mais rápido e mais confortável para detectar o limiar anaeróbico para observar a ventilação por minuto e as trocas gasosas das outras variáveis, tais como a produção de dióxido de carbono durante um teste de exercício progressivo. Estas variáveis ​​aumentar linearmente, isto é, como uma linha reta, com cargas de trabalho cada vez maior, até atingir o limiar anaeróbio. Neste ponto, sua taxa de crescimento é muito acelerado, e isso é mostrado na ...... Observe como VE e VCO2 começam a subir acentuadamente no limiar anaeróbio . limiar Observe também como essas variações coincidem com o aumento repentino em ácido lático no sangue, Assim, vemos que a ventilação minuto é um indicador confiável e relativamente fácil de obter o início do metabolismo anaeróbio durante o exercício "(Fox & Mathews - 1986).. 135 


  "... Ventilação em alta intensidade exercício aumenta curvilíneas com ritmo de trabalho cada vez maior. A intensidade de trabalho (ou intensidade do consumo de oxigênio) na resposta respiratória ao exercício gradual linearidade é a primeira parte do limiar anaeróbio ventilatório (LAV). Embora o fisiológico mecanismos que conduzem a LAV não são completamente compreendidos, LAV geralmente ocorre em uma carga de trabalho que corresponde ao momento em que o ácido láctico começa a acumular-se no sangue. O aumento rápido da ventilação ocorre durante um exercício intenso durante o LAV ... "( ACSM - 1994) 50 



  ". Para exercer intensidades acima do LAV, uma rápida acumulação de ácido láctico no sangue e nos músculos pode impedir uma atividade prolongada Portanto, os participantes em programas de exercícios aeróbicos são condicionados a manter a intensidade do exercício abaixo do LAV." (ACSM - 1994) 51 

  "Para homens e mulheres, a intensidade do exercício, no ponto de IALS é um preditor constante e poderosa de desempenho no exercício aeróbio. Isto é claramente ilustrado em um estudo de caminhantes competitivos. Lá, a velocidade de andar e consumo de oxigênio em que o começou a aumentar lactato sanguíneo mostraram uma alta correlação com um desempenho de 20 km. Na verdade, a velocidade de andar para o início do acúmulo de lactato no sangue para prever o desempenho na competição com uma precisão de 0,6% do tempo real! OnFurthermore, o VO2 máx. o indivíduo era um bom indicador de desempenho real mais alterações no desempenho de endurance com treinamento tendem a ser mais estreitamente relacionadas com as alterações induzidas pelo treinamento no nível de exercício para IALS do que a mudanças no VO2 Max "(McArdle & Katch & Katch.. - 1992) 181 

  "Embora exista muita controvérsia em torno dos métodos e terminologia usada para identificar as respostas de lactato durante o exercício progressivo, diferentes estudos têm mostrado que o uso de limiares (LL, OPLA, Lan, Oblast, IAT e LV), é o indexmore apropriado, superando o VO2max, para prescrever a intensidade do exercício (carregar cada vez mais da capacidade individual de cada assunto), controlar os efeitos do treinamento e predição de desempenho "(Denadai - 1995) 74. 

  "A determinação do limiar anaeróbio por método não invasivo torna-se necessária, uma vez que a medida do lactato requer coleções programadas de sangue ou sangue arterial." (Baboghluian, Mahseredjian, Sencini & Barros - 1996) 5 

  "O LA, na história recente da fisiologia do exercício, é considerado polêmico e controverso, com muitos conceitos e critérios para sua determinação, o que dificulta sua padronização (Wasserman et al, 1973, Hagberg et al, 1982;.. Beaver et al. 1986; Gaesser e Poole, 1986;.... Gomes, 1989) No entanto, há algumas razões práticas que justificam a sua medição de acordo com Shimizu et al (1991) factores são responsáveis ​​pela variabilidade do LA Eles descobriram que 82% do casos analisados, a variação foi devido ao tipo de protocolo utilizado em 14% para os vários métodos e os critérios para a determinação e, finalmente, 4% da variabilidade foi devido à experiência dos peritos. "(Smith, Yasbek Jr., Romano, Cordeiro & Battistella - 1997) 

  Em um experimento realizado pelo Laboratório de Performance Humana, Ball State University, Muncie, Indiamna, EUA, coordenado pelo Dr. Costill sobre Limiar Anaeróbio verificar a seguinte declaração: "Nenhuma diferença significativa foi observada entre o limiar de lactato estimado diretamente ou pela VE (Fig. 1)." "Não foram observadas diferenças significativas entre o limiar de lactato estimado diretamente ou por VE" International Journal of Sports Medicine 2 (1981) 139-142 Em um experimento realizado no Laboratório de Performance Humana da Universidade da Califórnia, EUA, Davis, Caiozzo, Lamarra, Ellis, Vandagriff e Prietto McMaster sobre Limiar Anaeróbio - Trocas gasosas e concentrações fixas de lactato, encontramos a seguinte conclusão: "Em conclusão, demonstramos, usando nosso formato de testes, que o ventilatório e alterações das trocas gasosas que ocorrem no limiar anaeróbio coincide com o aumento sistemático da concentração de lactato sanguíneo, e não com absoluta concentração de lactato sanguíneo de 2 mm ou 4." "Em conclusão, demonstramos através do nosso formato de teste, que muda em ventilação e trocas gasosas que ocorrem no limiar anaeróbio coincidem com um aumento sistemático da concentração de lactato sanguíneo, e não com valores absolutos em concentração de lactato de 2 ou 4 mM. "International Journal of Sports Medicine 4 (1983) 89-93 Uma coleção de citações sobre Limiar: 

 1 - Araújo Claudio Gil Soares de Leite, Paulo Fernando & Barros, Sergio Amaury; Fisiologia de Belo Horizonte Esporte e do Exercício, Saúde,, 1996 

 Por que o sistema de glicogênio de ácido láctico é limitado? Embora este sistema fornece proteção imediata contra as conseqüências da insuficiência de oxigênio, pode continuar apenas temporariamente. Na medida em que o ácido láctico se acumula no sangue durante o exercício, pode reduzir o pH para um nível que interfere com a actividade enzimática, levando à fadiga. Além disso, a quantidade de ATP produzido por glicólise, é muito pequeno quando comparado com o disponível através do ciclo de Krebs. O substrato para esta reacção é restrita a glucose fornecida por açúcar no sangue ou as reservas de glicogénio no músculo. O glicogénio do fígado contribui para o açúcar no sangue, mas é limitado em quantidade. Glicogénio muscular não é capaz de se mover através da corrente sanguínea, de modo que a capacidade anaeróbica de cada músculo é limitada ao seu teor de glicogénio própria. A limitação na utilização deste sistema para o fornecimento de energia é principalmente a quantidade de ácido láctico que a pessoa pode tolerar os músculos e seus fluidos corporais. O ácido láctico causa fadiga extrema, que funciona como uma auto-limitação para a utilização adicional do presente sistema para o fornecimento de energia. A quantidade de tempo para a recuperação destes sistemas é, portanto, determinada pela velocidade com que se pode remover o ácido láctico a partir do seu corpo. Na maioria das condições, isto é conseguido com um tempo de meia de cerca de 20 a 30 minutos. Portanto, após uma hora de uso pelo sistema do atleta ácido láctico glicogénio na sua totalidade, este sistema metabólico ainda não terá de recuperação completa. 

 O que é o limiar de lactato? Limiar de lactato pode ser definida como a intensidade de exercício, num esforço para aumentar gradualmente a sua intensidade, a partir do qual existe uma acumulação significativa de lactato no sangue. Essa intensidade do exercício é preferencialmente medida em% VO2 max, embora, possivelmente, é prático para quantificá-lo como uma carga em watts de ciclismo, ou velocidade de corrida na esteira ou na pista (m / s ou km / h). Elevados limiares de lactato tendem a ser vistas em atletas especializados em provas de resistência. Ainda correspondem geralmente a intensidade máxima de esforço que o atleta pode manter durante um período prolongado de exercício. 

 Aproximadamente, em que nível os V02 níveis sanguíneos máximos de lactato é baixa? Os níveis sangüíneos de lactato permanece relativamente baixa durante o exercício em um ritmo constante (estado estacionário), cerca de 55% do consumo máximo de oxigênio. Quando nos aproximamos do Max V02, existe um aumento acentuado na quantidade de ácido láctico no sangue. NOTA: O nível de lactato no sangue é o indicador mais comum de activação da energia a curto prazo. 

 Como o ácido láctico é removido durante o período de recuperação? O ácido láctico acumulado no sangue e dos músculos durante o exercício é removido durante o período de recuperação. A velocidade depende do facto de que a remoção de descanso para a recuperação (resto de recuperação-) ou para executar um exercício moderado (30 a 65% de V02 máx.) Durante a recuperação (exercício de recuperação-). O ácido láctico é removido mais rapidamente durante o exercício de recuperação. O destino de ácido láctico, e (3) oxidação a CO2 e sistema H20pelo aeróbio. O principal destino é a oxidação, que ocorre principalmente no músculo esquelético, mas também ocorre em tecido cardíaco, fígado, rim e cérebro. 

 Quão importante é a medida da freqüência cardíaca em educação física moderna? À medida que a frequência cardíaca (HR) aumenta linearmente com a carga de trabalho e VO2 ele pode ser utilizado para estimar a intensidade de exercício. A mensuração da FC no laboratório com os monitores FC ou pela contagem do pulso é relativamente simples. Esta simplicidade, mais relações com o V02, com a carga de trabalho e formação, fez o índice de FC da função circulatória é mais comumente utilizado durante o exercício. É importante ressaltar que as respostas da FC ao exercício variam muito de um indivíduo para outro, por isso as interpretações devem ser individualizados. 

 Quais são as respostas respiratórias normais ao exercício dinâmico? Durante prolongados exercícios dinâmicos deve ser uma transferência constante de 02 a partir do ar atmosférico para as células musculares e inverter os CO2. O maior consumo de O2 (VO2) e produção de C02 (VCO 2) resultado da resposta fisiológica integrada da musculatura esquelética com os sistemas cardiovascular e respiratório. Em relação ao sistema respiratório, observou-se que, durante um exercício dinâmico de intensidade crescente, há um aumento na ventilação total, juntamente com um aumento proporcional na ventilação alveolar, isto é, um rácio de menor volume do volume de espaço / corrente mortos (Vp / Vt). A hiperpnéia (ventilação aumentada sem reduzir a pressão parcial de CO2 no sangue arterial) é devido à contribuição aumento proporcionalmente maior em volume tidal em exercer frequência menos intensas e respiratória e uma maior intensidade do esforço. Um aumento progressivo na intensidade do exercício inicialmente promove um aumento paralelo e proporcional da ventilação pulmonar (VE), VO2 e VCO2. De uma certa intensidade, uma participação mais significativa da via anaeróbia lática pode causar acidose metabólica. No entanto, o buffer de imediato de iões de hidrogénio por iões de bicarbonato, as moléculas que formam mantém o pH do ácido carbónico. Esta reacção, por sua vez, aumenta as moléculas do corpo de CO 2 não produzido metabolicamente, mas proveniente do efeito tampão de bicarbonato. A partir deste ponto, o chamado limiar anaeróbio, um aumento da ventilação pulmonar proporcional ao VC02 curvado mas desproporcional à V02. 

 Qual é a diferença básica no significado fisiológico do VO2 máx e limiar anaeróbio? Por um lado VO2 max representa a taxa máxima de 02 desenvolvido pela utilização de um indivíduo, e reflecte, portanto, a intensidade máxima de esforço, o limiar anaeróbico, por sua vez, marca o "resistência" de um indivíduo i. é a capacidade de realizar o trabalho submáxima por longos períodos de tempo sem desenvolver acidose metabólica. Quanto mais próximo da max V02 é o limiar anaeróbico, o exercício mais intenso pode ser realizada, embora sem acumulação de ácido láctico na circulação. Em intensidades de exercício acima do limiar anaeróbico correspondente a esse, haverá uma acidose progressiva intramuscular que a inibição da actividade da fosfofrutocinase (uma enzima chave na via glicolítica) ea afinidade de cálcio da troponina (proteína que regula a interacção entre a actina e miosina para o músculo contracção), irá produzir fadiga localizada, com diminuição do desempenho. Curiosamente, no entanto, que o limiar anaeróbio é mais sensível ao treinamento físico que o máximo V02, resultando em sua crescente utilização na monitorização e avaliação dos resultados dos programas de treinamento físico, tanto em atletas e pacientes. 

 Como os indivíduos percebem o limiar anaeróbio ventilatório (LAV) durante o exercício? Muitos indivíduos que se exercitam regularmente são capazes de perceber o LAV como a intensidade do exercício em que a respiração se torna mais difícil eo ato de falar torna-se difícil. Porque o LAV eo acúmulo de ácido lático no sangue, ocorrem em uma intensidade similar de exercício em muitas pessoas, o LAV é definir uma marca adequada para os superiores de intensidade programas de treinamento aeróbico exercício. Para intensidades de exercício acima do LAV, uma rápida acumulação de ácido láctico no sangue e nos músculos pode impedir uma atividade prolongada. Portanto, os participantes em programas de exercícios aeróbicos são condicionados a manter a intensidade do exercício abaixo do LAV. 

 Como podemos detectar o limiar anaeróbio? Limiar anaeróbico é definida como a intensidade de trabalho ou de consumo de oxigénio em que o metabolismo anaeróbico é acelerado. Um aumento no resultado de metabolismo anaeróbico na acumulação de ácido láctico nos músculos e ácido láctico no sangue é o principal suspeito como a causa da fadiga muscular. Isso, mais o fato de que o limiar anaeróbio é consideravelmente diferente para indivíduos treinados e destreinados, gerou algum interesse em suas aplicações ao treinamento atlético, particularmente a formação de "endurance". Uma maneira de detectar o limiar anaeróbio é claro periodicamente para medir lactato sangüíneo durante cargas de exercício contínuas e progressivamente maiores como as apoiadas em uma bicicleta ergométrica ou uma esteira acionada por motor. No entanto, esta técnica requer a recolha de amostras de sangue múltiplos, que podem ser desconfortáveis ​​para os indivíduos e requer um certo tempo para análise química das amostras. Um rápido e mais confortável para identificar o limiar anaeróbico são para observar a ventilação por minuto e as trocas gasosas das outras variáveis, tais como a produção de dióxido de carbono durante um variáveis ​​de exercício progressivo test.These aumentar linearmente, isto é, como uma linha recta, com cargas de trabalho cada vez maior, alcançando o limiar anaeróbio. Neste ponto, a sua taxa de aumento é grandemente acelerado. 

 Quais são as mudanças prováveis ​​no limiar de lactato com o treinamento aeróbio? Descrever a relação entre velocidade de corrida e acúmulo de lactato no sangue. Formação aeróbico determina adaptações metabólicas que tornam o músculo utilização de oxigénio mais eficiente, minimizando o envolvimento da via glicolítica para uma determinada intensidade de esforço. Assim, observa-se que o nível de exercício, a partir do qual existe uma acumulação de lactato no sangue (limiar de lactato) em um exercício de intensidade crescente é consideravelmente aumentada como resultado de específicas training.Thus aeróbicas, os esforços significativamente mais intensas podem ser feitas (por exemplo, correr ou nadar a uma velocidade maior) sem alteração significativa do metabolismo ácido-base. Quando a relação entre lacticidemia ea intensidade é desenhado, há um desvio a partir da curva típica exponencial para a direita, após um período de formação aeróbio. Este conhecimento pode ter sido usada na monitorização e acompanhamento da formação de atletas de topo de diferentes esportes. 

 2 - Astrand, Per-Olof & Rodahl, Kaare; Biblioteca de Educação Física: O Tratado de Educação Física, vol. Inter primeiro, segundo, Rio de Janeiro, 1980 Figura 9-3. (A) Durante os primeiros minutos de exercício, o aumento do consumo de oxigênio e depois se estabiliza como o consumo de oxigênio atinge um nível adequado para atender à demanda dos tecidos. No final do ano, há um declínio gradual no consumo de oxigênio, como o "débito de oxigênio" é pago. (H) Demonstração esquemática do aumento da captação de oxigênio durante o exercício em uma bicicleta ergométrica em diferentes cargas de trabalho (indicado dentro da área sombreada), realizada de 5 a 6 minutos. Consumo de oxigénio nas experiências acima mencionado, medida após 5 minutos e "pontilhadas em relação à carga de trabalho. Note-se que 250 W (1500 kpm / min) interposto o consumo de oxigénio a um máximo de 300 W e que a pessoa não conseguiu aumentar a absorção de oxigénio, o aumento de trabalho foi possível devido a processos anaeróbios. potência aeróbica máxima = 3,5 litros / min. (Para simplificação, a carga de trabalho suficiente para trazer a captação máxima de oxigénio do indivíduo, neste caso 250 W pode ser expressa por (CTmáx.O2) . Foram incluídas as concentrações máximas de ácido láctico no sangue em cada experiência. 

 3 - Fox, Edward L. & Mathews, Donald K., Bases Fisiológicas da Educação Física e Esporte, 3, Guanabara, Rio de Janeiro, 1986 

 Ventilação e Limiar Anaeróbio Limiar anaeróbico é definida como a intensidade de trabalho ou de consumo de oxigénio em que o metabolismo anaeróbico é acelerado. 11, 2 11, 2 9 No Capítulo 2 vimos que um aumento no resultado do metabolismo anaeróbio em acúmulo de ácido láctico nos músculos e sangue, no Capítulo 5, vimos que o ácido tático representa o principal suspeito como a causa da fadiga muscular. Isso, mais o fato de que o limiar anaeróbio é consideravelmente diferente para indivíduos treinados e destreinados, gerou algum interesse em suas aplicações ao treinamento atlético, particularmente a formação de endurance.15 Estas aplicações serão discutidas mais tarde na Secção 4. Agora estamos interessados ​​em abordar a relação entre o limiar anaeróbio e ventilação minuto. Uma maneira de detectar o limiar anaeróbio é claro periodicamente para medir lactato sangüíneo durante cargas de exercício contínuas e progressivamente maiores como as apoiadas em uma bicicleta ergométrica ou uma esteira acionada por motor. No entanto, esta técnica envolve a coleta de amostras de sangue, e requer algum tempo para analisar as amostras. Um rápido e mais confortável para detectar o limiar anaeróbico é observar a ventilação por minuto e as trocas gasosas das outras variáveis, tais como a produção de dióxido de carbono durante um teste de exercício progressivo com estas variáveis ​​aumentar linearmente, isto é, como uma linha recta, com cargas de trabalho cada vez maior, até atingir o limiar anaeróbio. Neste ponto, a sua taxa de aumento é muito acelerado, e isso é mostrado na Figura 8-3. Observe como VE e VCO2 começam a subir acentuadamente no limiar anaeróbio. Observe também como essas variações coincidem com o aumento súbito do ácido lático no sangue. Assim, vemos que a ventilação minuto é um indicador confiável e relativamente fácil de chegar ao início do metabolismo anaeróbio durante o exercício. O significado fisiológico da ventilação minutos aumento no limiar anaeróbico tem algo a ver com a embalagem de maiores quantidades de ácido láctico e será discutido em mais detalhe no Capítulo 21. 


 Sistema de ácido láctico (glicólise anaeróbica) As mulheres tendem a ter níveis mais baixos de ácido láctico no sangue após um exercício máximo comparado com os homens. 6,17,20,31,52,67. Estes níveis baixos de ácido láctico sugerem fortemente que a capacidade do sistema ácido táctico também é menor nas mulheres. Isto pode ser visto na Figura 14-6, onde a capacidade do AL é mostrado para os homens e mulheres, tanto treinados ou não. As figuras, embora listada como cal / kg de peso corporal total, com base nos níveis de ácido táctico de sangue após um exercício máximo. A semelhança do sistema ATP-PC, uma razão para a AL menor capacidade nas mulheres é a menor massa muscular total. Se os valores fornecidos na Figura 14-6 foram listados por kg de massa muscular total, a diferença entre os sexos seria lower.However, ao examinar a relação de desempenho, é bastante claro evidência de que o pior, tanto em corridas como na natação, o tempo médio de desempenho entre 1 e 4 minutos (400 a 1.500 metros para a corrida e 100 a 400 metros de natação). Estas provas dependem essencialmente do sistema Al para a produção de ATP. Esta informação indica que as mulheres ficariam em ligeira desvantagem em competir nas provas dependem em grande parte do sistema L. Como resultado, sugere-se que os atletas podem se beneficiar de programas de formação que estimulam AL sistema (Tabelas 12-13, pág.208 ). 

 4 - júnior BALIKIAN, Peter; Utilização da Freqüência Cardíaca para a Determinação da Intensidade de Tensão correspondente ao campo de limiar anaeróbio Ciclismo, Universidade Estadual Paulista, Rio Claro, 1996 

 Utilizando o limiar anaeróbico O VO2 máximo, que é uma boa medida geral dos fatores cardiorrespiratórios e metabólicos que afetam a capacidade do corpo para capturar, transportar e utilizar o oxigênio. tem sido considerado o melhor índice para determinar o desempenho de exercícios prolongados (Taylor et al, 1955; Astrand, 1956). No entanto. estudos contemporâneos têm mostrado que LA é uma variável que necessita V02rnax mas quando se pretende avaliar a capacidade de produzir evidência de predominância aeróbia (Costill et al. 1973). Davis et al, 1979). Gollnick & SALTFN (1982) propõem que o VO2 máx ea capacidade de exercício submáximo de resistência são limitadas por mecanismos diferentes. isto é, VO2 máximo parece estar relacionada com factores cardiovasculares, tais como o débito cardíaco máxima, enquanto que o exercício submáximo está mais relacionada com factores metabólicos, por exemplo, a actividade das enzimas oxidativas. Assim, pode-se propor que o V02máx e AT são determinados por mecanismos diferentes. Enquanto LA está mais relacionado ao estado metabólico (capacidade oxidativa) dos músculos, o V02máx é mais dependente dos fatores cardiovasculares. Estudos têm encontrado estreita relação entre o desempenho alcançado durante as competições e ciclismo de resistência LN (Coyle et al, 1988, Barbeau et al). 1993, e BALIKIAN coordenada. 1995: BALIKIAN e Denadai, 1995). e esta variável é também capaz de detectar, especialmente durante um seguimento longitudinal. a existência de um adaptações fisiológicas ao treinamento de endurance (Kohrt et al, 1989). ARCE & Fantasma (1991) determinou que a identificação do LA é essencial para discriminar capacidade aeróbia, o desempenho, os efeitos da prescrição do treinamento aeróbio e aeróbio. VO2 max pode ser usado para identificar os níveis elevados de talentos no ciclismo, mas sendo que ele não pode prever o desempenho quando os atletas apresentam níveis semelhantes de potência aeróbica máxima (Barbeau et al Coyle -.. 1993 1995.). BARBEAL, "et a]]]" (1993) determinou que o Estado não faz distinção de formação VO2max em ciclistas de elite, e as adaptações fisiológicas durante o exercício de intensidade submáxima. Proporcionar uma melhor informação sobre o estado de ciclistas treinamento. Um parâmetro que pode prever uma maior taxa metabólica, a qual pode ser mantida a actividade física urn por longos períodos de tempo. tem uma ampla aplicação em treinamento desportivo (DAVIS. 1985). Em intensidades mais baixas de exercício prolongado de carga constante, a concentração de lactato sanguíneo aumenta nos primeiros minutos de esforço, voltando aos valores de repouso em que o exercício continua. Exercício de intensidade moderada, a concentração de lactato pode permanecer alta, e durante o exercício 'intenso. é um acúmulo contínuo de lactato no sangue (McIlroy & WASSERNIAN. 1964). O American College of Sports Medicine recomenda que a intensidade de treino é entre 60-90% da FC max ou entre 50-80 '/ Ó de V02max.However, esses parâmetros são aplicados à população em geral. uma vez que indivíduos treinados podem não responder da mesma maneira (Ghost & ARCE, 1991). STENSVOLD & Hermansen (1972) observaram que a porcentagem de V02máx em que essas mudanças ocorrem em concentrações de lactato durante o exercício em estado estável. variou entre indivíduos diferentes]. Desta forma, uma determinada percentagem de pessoa V02max.a podem ter concentrações elevadas e crescentes de lactato, enquanto a outra pessoa pode ter concentrações semelhantes às do resto. As respostas metabólicas e utilização do substrato de energia nestes dois indivíduos seria diferente, resultando em um desempenho completamente diferente na mesma intensidade relativa de esforço. Esta possível variabilidade na resposta da mesma intensidade de lactato sanguíneo para uma determinada percentagem de V'02 max, resultou na proposição de que os limiares são utilizados como referência para expressar velocidades esforço submáximo (197'-Costill. MADER et al, 1976 ; Kinderman et al, 1979).. Autores têm sugerido que a intensidade do treinamento é baseado na velocidade ou VO2 que coincida com o limiar aeróbio ou limiar anaeróbio (K-ari-son & Jacobs, 1982). De acordo SADN '(1981). a intensidade do esforço é importante para controlar o metabolismo do lactato durante o exercício. Fundamentada no princípio da sobrecarga, estudos têm sugerido a necessidade de um exercício de alta intensidade para tentar trazer sobre o stress da produção de lactato e assim promover a adaptação (Masserman et al. 1967). Autores determinaram que uma intensidade de treino que faz com que uma concentração de lactato 4m.NI é grande para reduzir a concentração deste composto para taxas de trabalho submáxima (Hollman, 1959 -. MADER et al, 1976). Na prática. verificou-se que a prescrição de esforços de formação com intensidades abaixo da velocidade correspondente a 4 mM. utilizando o método de tempo-intensiva e extensiva, foi muito eficaz, o que requer pequenos ajustes para uma melhor individualização das cargas (Oliveira et al, 1994). Estudos determinaram que o treinamento predominantemente aeróbio. sem acúmulo significativo de lactato deverá ser prescrito nos seguintes pontos fortes: intenso período - 91-97% da velocidade de limiar - tempo entre a atividade 30min e 1 h. duração prolongada - 85-90% da velocidade de limiar - tempo entre uma atividade de 30 minutos helhe. 3) ou de calor recuperativo - 85% abaixo do limiar de velocidade 1h30mim. Desde o trabalho feito na gama de 1 e 2 são considerados como estímulos óptimas para melhorar a capacidade aeróbia, e que carrega na gama normalmente. não causar adaptações e fitness.is melhoradas de preferência utilizados na manutenção de períodos de recuperação aeróbias capacidade, ou de retorno de inactividade. Em relação ao trabalho realizado em intensidades acima do LA. foi determinada três áreas gerais de acidose: - Baixo Acidosis, correspondendo a uma intensidade ligeiramente maior do que o limiar anaeróbico onde é ainda possível ver aumentos na V02. Sendo usado como referência para o treinamento de potência aeróbica. - Média Acidose: muito específico. Ele é usado como referência para a formação conjunta. _ Acidose elevada - basicamente um pedido corresponde a anaeróbio lático. sendo que os limites mais baixos fazem parte da capacidade de exercício e limites superior exercer o poder láctico (Pereira, 1989 -. OLIVEIRA et ali], 1994). WELLS (1957) sugeriu o uso da concentração de lactato durante o exercício em estado estável para estabelecer a carga de treinamento. Este autor desenvolveu três classificações de intensidade do exercício sobre a concentração de lactato em repouso: Um trabalho leve que não aumenta o lactato. 2 pesados ​​provoca um aumento de 1,5 a 2 vezes. 3 trabalho duro. causando aumentos de até 5 vezes. Lenz (1986), por sua vez, desenvolveu um método de aplicação de cargas de trabalho com base em dados relativos às percentagens do Limiar Anaeróbio: 103% - intervalo intensivo 100% - intervalo extenso 93 a 97% - 90% contínuo intensivo - Amplo 85% em curso - Amplo 80% em curso - Ampla curso Fundamentada no conceito de expressar a intensidade do esforço em termos de limites. MADER et al (1976) desenvolveram um método empírico para prescrever intensidades de formação, como uma função de concentrações de lactato no sangue. Com base neste sistema, como o objetivo do programa de treinamento. treina o indivíduo para atingir a concentração predeterminada urn de lactato no sangue. Os autores sugeriram que o limite superior de formação aeróbio em equilíbrio metabólico, a velocidade correspondente à concentração de lactato de 4 mM. HOLLNIAN (1985) apresentou dados que mostram um maior efeito do treinamento de resistência em indivíduos treinados em uma concentração de 4 mM de lactato, em comparação com aqueles que treinaram menos 95% VO2max.Sjodin et ali] (1982) prescrito um treinamento para corredores de meia e longa distância a uma velocidade correspondente a 4 mM. Durante as sessões os atletas foram capazes de manter a concentração de lactato e, após um período predeterminado de formação, a velocidade correspondente a 4m-Nl aumentada. No entanto, a concentração 
óptima de lactato pode diferir entre indivíduos e et STEGNIANN al (1981) determinaram que o limiar anaeróbico pode variar a partir de concentrações de lactato de 1,4 a 7,5 mM. Estudos têm demonstrado que a recuperação activa melhora a remoção de lactato da circulação. A identificação de uma recuperação ótima intensidade do exercício. tem sido objecto de vários estudos. apresentando resultados conflitantes. sugerindo uma intensidade óptimo com um intervalo de 22-63% do VO2max (HENIANSEN e STENSVOLD, 1972 -. JACOBS 1986). O uso de recuperação de intensidade do exercício para o Expresso LA. Demonstra recuperação do exercício de intensidade para o Expresso LA, mostra uma melhor remoção de resposta] clarifica em contraste com a intensidade expressa como uma percentagem do VO-) max (Staniford et al. 1981). A determinação periódica dos limiares aeróbio e anaeróbio (entre 40 e 60 dias), quando devidamente relacionado com o programa de treinamento. fornece indicações importantes para a intervenção no campo. Este procedimento, quando tem o apoio do treinador. é de extrema importância e eficácia. uma vez que permite estabelecer uma relação causa / efeito entre carga de treinamento e executar os mesmos efeitos metabólicos. e no outro lado. permite uma prescrição mais precisa do exercício (PEREIRA. 1989). 

 5 - ACSM, American College of Sports Medicine; Estresse Prova e Exercício Prescrição; em primeiro lugar; Revinter Ltda, Rio de Janeiro, 1994. 

 Limiar anaeróbio ventilatório (LAV) Conforme descrito anteriormente (Fig. 7-2), ventilação com alta intensidade de exercício aumenta curvilinearmente com freqüência cada vez maior de trabalho. A intensidade de trabalho (ou intensidade do consumo de oxigênio) na resposta respiratória ao exercício gradual primeiro parte da linearidade é o limiar anaeróbio ventilatório (LAV). Embora os mecanismos fisiológicos que orientam a LAV não são completamente compreendidos, LAV Oralmente ocorre em uma carga de trabalho que corresponde ao momento em que o ácido láctico começa a acumular-se no sangue. O rápido aumento da ventilação que ocorre durante um exercício intenso acima do LAV pode refletir a ação do sistema tampão bicarbonato que ajuda a manter o pH do sangue por um "blow out" o dióxido de carbono produzido não metabolicamente. Muitos indivíduos que se exercitam regularmente são capazes de perceber o LAV como a intensidade do exercício em que a respiração se torna mais difícil eo ato de falar torna-se difícil. Porque o LAV eo acúmulo de ácido lático no sangue, ocorrem em uma intensidade similar de exercício em muitas pessoas, o LAV é definir uma marca adequada para os superiores de intensidade programas de treinamento aeróbico exercício. Para intensidades de exercício acima do LAV, uma rápida acumulação de ácido láctico no sangue e nos músculos pode impedir uma atividade prolongada. Portanto, os participantes em programas de exercícios aeróbicos são condicionados a manter a intensidade do exercício abaixo do LAV. 

 6 - Araújo Claudio Gil Soares de; Teste de Esforço manual, segundo, o técnico Livro S / A, Rio de Janeiro, 1984 

 VARIÁVEIS OUTRAS Outros parâmetros são medidos com menos frequência, mas podem fornecer informação clínica valioso, foi recentemente mostrado que a determinação do débito cardíaco durante o exercício é clinicamente útil no diagnóstico de doença da artéria coronária, como tem sido encontrado que as alterações na função ventricular frequentemente preceder angina e depressão do segmento ST, o que pode ser detectado na avaliação da variável de resposta. O limiar anaeróbico, que se baseia na VE/V02 relação ou curva de lactato no sangue mostra a carga onde o esforço físico é ter um grande componente adesivo para um determinado indivíduo. Matsuniura et al. propuseram que o limiar anaeróbico, tal como reflectido pela percentagem de V02 max em que o ar perde a sua relação linear com VO 2 pode ser uma alternativa válida para a avaliação da capacidade funcional da doença da artéria coronária, desde que o valor deste índice é significativamente diferente entre grupos de pacientes em classes funcionais distintas. Além disso, é difícil de aceitar a ideia de que um teste foi realizado até a exaustão voluntária do indivíduo, quando o intervalo não é observado linearidade do consumo de ventilação / oxigénio, ou um nível de lactato no sangue superior a 4 mmol.L-'. 

 7 - KISS, Maria Augusta Peduti Dal'Molin; Avaliação em Educação Física: aspectos educacionais e Biológicas; em primeiro lugar; Manole Ltda. São Paulo, 1987 

 Lactacidemia e limiar de lactato O ácido láctico é produzido ao nível da fibra muscular branco que realiza o trabalho no local a ser utilizado pela fibra vermelho e, por conseguinte, tendo tempo para atingir uma certa pressão arterial alta, ou arterial, que é normalmente medido (Brooks, 1984). Por conseguinte, o seu valor máximo é geralmente obtida na fase de recuperação entre 2,0 e 4,0 minutos após a interrupção. A determinação de ácido láctico no sangue (lactacidemia) é realizado através de complexos métodos bioquímicos, que precisam ser executadas por pessoal qualificado para fornecer dados fiáveis. O exame de sangue pode ser feito na veia que drena os músculos que são úteis no lóbulo da orelha depois de colocar pomada rubefaciente nenhuma pressão para permitir a recolha do local, ou, no caso da mão após imersão em água quente. A lactacidemia atinge níveis diferentes, como a intensidade do exercício (Fig. 54), bem como a mesma intensidade (velocidade), dependendo do tipo ou contínua. intermitente. Outro factor determinante da lactacidemia passa, o aumento mais rápido é o tipo de ergômetro, bem como a intensidade relativa da carga e da forma aeróbica individual. A grande importância prática da lactacidemia estudo está em alta correlação com a "aptidão" ou condição física e, principalmente, para a prescrição de treinamento individualizado, substituindo a determinação direta de consumo máximo de oxigênio. Assim podemos ver na Figura 57 o trabalho básico de Londeree onde é analisado a relação entre o aumento de ácido láctico no sangue, por um lado, a percentagem de V02 max em que isso ocorre e, em segundo lugar, o ritmo cardíaco que ocorre. Estes valores foram estudados em três grupos de indivíduos como de baixa, média e boa condição física. O nível de condicionamento físico foi estudado através de pesquisa em atividade física nos últimos 6 meses antes do teste. Devemos enfatizar que cada indivíduo (adulto) foi submetido a inúmeros testes em esteira com diferentes velocidades, mantidas por 15 minutos. Media é a frequência cardíaca e VO2 máximo para cada carga, esta foi expressa como uma percentagem do que pessoa V02 max, o (lactacidemia foi medida a 10,0 e 15,0 minutos em carga. Assim, para o ritmo cardíaco de 160 batimentos por minuto pode ser visto, graus em adultos, formação diferente, valores diferentes e ácido láctico. L COSTA cita os corredores poderão correr com os valores de lactato de 4,4 mmol / l durante a corrida. Por outro lado, os valores de lactato venoso em repouso para Londeree foram 0,9-1,6 mmol / i. Então Londeree (Figura 58) propôs que o limiar "anaeróbio", como atualmente proposto (limiar de lactato (Brooks, 1984), seria o ponto de mudança brusca de inflexão corresponde lactacidemia não superior a 2,2 mmol / l, mas a 4,4 mmol / l. Através de estudos de MADER, Liesen e Hollman (1979), apresentado por Liesen para estudantes de graduação da Escola de Educação Física da Universidade de São Paulo em outubro de 1985, os níveis de lactato arterial em comparação com condições de assimilação habilidades técnicas e da utilização de situações táticas do jogo, concluiu-se que: 

 níveis de até 2 mmol / l são favoráveis ​​para a aquisição de novas técnicas, ou a sua variação, bem como a prática de elementos táticos; 

 níveis de até 6 mmol / l são menos favorável, dependendo boa resistência e potência muscular; 

 níveis acima de 6 mmol / l comprometem a percepção e as respostas são economicamente inviável a partir do ponto de vista energético. A determinação do limiar de lactato deve ser feita individualmente, por meio de testes em pista, executando os passos 5 minutos, a velocidades diferentes, de 4,0 a 6, a 1 m / s, por exemplo, como mostrado na Figura 59. 

 8 - Farinatti, Paulo de Tarso V. & MONTEIRO, David Wells, Fisiologia e Avaliação Funcional, em primeiro lugar, Sprint, Rio de Janeiro, 1992 Esta relação leva a uma abordagem conceito importante. A extensão em que a actividade torna-se mais intensa, a produção de ácido láctico vai para além da capacidade do metabolismo intracelular da fibra, passando em quantidades maiores para espalhar para o sangue. Essa concentração, atingindo determinados níveis (pela limitação do metabolismo do organismo como um todo), pode diminuir drasticamente a duração da atividade, gerando pontos de acúmulo comumente chamado de "limiar". O nome que recebem dependerá dos autores atuais adotados: vamos encontrá-los descritos na literatura como o limiar anaeróbio, limiar de lactato, OBLA ou aeróbia, uma discussão cujos motivos são abordados não se encaixam aqui (Brooks, 1985a, 1985b; Davis, 1985a , 1985b; Weitman, 1989, Montgomery, 1990).
  


postado: luciano sousa
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